Цей рецепт курячого мікрохвильовки дуже простий у приготуванні, навіть не підозрюючи про це, за допомогою простих інгредієнтів, він легкий і смачний.
Оскільки мікрохвильова піч прагне сушити їжу, ми збираємося приготувати курку з великою кількістю овочів, що додасть страві соковитості. Якщо, крім того, який ми рекомендуємо, ви хочете додати трохи нарізаних грибів, кубиків кабачків або моркви, не соромтеся!
Майте на увазі, що приготування в мікрохвильовій печі не підсмажує шматочки курки. Якщо ви хочете, щоб вони стали золотистими, вам доведеться закрити їх невеликою кількістю олії на сковороді над вогнем, або скористатися функцією мікрохвильового гриля в кінці рецепту.
Інгредієнти для 4 осіб
- 8 шматочків курки за смаком, краще стегно і стегно, тому що вони соковитіші для мікрохвильовки
- 1 цибулина
- 1 червоний перець
- 200 г подрібненого помідора (або хорошого очищеного та подрібненого помідора)
- 4 зубчики часнику
- Сіль і перець
- Оливкова олія
- Нарізана петрушка та трохи ароматної трави на ваш смак (свіже лаврове листя, розмарин або чебрець ...)
ПІДГОТОВКА курки в мікрохвильовці
- Ми рубаємо цибуля та перець нарізані кубиками або звичайні смужки. Часник ламінуємо.
- Ми кладемо в безпечну ємність для мікрохвильовки і додаємо бризку олії. Ми беремо до мікрохвильова піч пару хвилин при потужності 2/3 (від 650 до 700 Вт).
- Солимо і перчимо шматочки курка і ми кладемо їх у контейнер. Зверху кладемо помідор і зелень і знову йдемо в мікрохвильовку приблизно на 10 хвилин і на тій же потужності.
- Після того, як ми підемо відпочинок пару хвилин у духовці, дістаньте і переверніть курку.
- Ви повинні повернути його назад у мікрохвильовку, але тепер ми використаємо максимальну потужність тощо ми закінчимо плиту відповідно до часу, який потрібно. Нормальна річ - це у нас через 7 чи 8 хвилин, але це буде залежати від кожної мікрохвильовки.
Відвідайте це ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ