Ви хочете дотримуватися дієти, але не хочете перестати їсти будь-яку групу продуктів? Отже, дисоційована дієта це ваш найкращий варіант. Це не просто одне Дієта для схуднення швидше, це харчова звичка, заснована на теорії балансу: ви не можете змішувати продукти, які не сумісні.

дієта

У OneHowTo ми хочемо пояснити як роз'єднана дієта щоб ви це знали і могли інтегрувати у свій повсякденний день.

  1. Що таке дисоційована дієта?
  2. Поділ їжі
  3. Основні правила дисоційованої дієти
  4. Приклад роз'єднаного меню дієти
  5. Переваги цієї дієти
  6. рекомендації

Що таке дисоційована дієта?

Знати як роз'єднана дієта Ви повинні розуміти, що це не просто одне Дієта для схуднення Швидше, це дієтичний режим, який передбачає, що травна система не пристосована для засвоєння білків, жирів та цукру, якщо їх приймати в один і той же прийом їжі; якщо ці продукти приймати разом, поживні речовини перетворюються на жир для нашого організму.

Тому ставка на дисоційована дієта це розумний розподіл поживних речовин; тобто ми можемо споживати всі групи продуктів, але дотримуючись суворих вказівок, щоб знати, які з них можна поєднувати між собою, а які краще, щоб ми брали їх окремо.

Поділ їжі

Він заснований на теорії балансу для підвищення рівня кислот і основ у нашому шлунку. Таким чином, дисоційована дієта поділяє їжу на три основні основні категорії:

  • Вуглеводи: це всі ті продукти, що містять цукор, такі як хліб, картопля, цибуля, морква, макарони, рис або цукор.
  • Білки: усі ті продукти тваринного походження (тобто молочні продукти включені), а також горіхи.
  • Нейтральна їжа: овочі, рослинні олії або сирі білки.

Зрозуміти як роз'єднана дієта Ви повинні знати про цю велику розбіжність і знати, які групи продуктів можна змішувати. Як загальне правило, ви повинні знати, що вуглеводи ніколи не можна змішувати з білками, тому в цій дієті заборонено їсти макарони з тертим сиром, наприклад, або бутерброди, при змішуванні вуглеводів з білками.

Основні правила дисоційованої дієти

Для того, щоб здійснити дисоційована дієта Для планування меню потрібно взяти до уваги ряд основних правил. Ось вони:

На додаток до цих основних правил, які допомагають вам зрозуміти як роз'єднана дієта, Також слід знати, що вуглеводи рекомендується приймати лише під час сніданку та обіду; білки, навпаки, можна вживати протягом дня.

Рекомендуємо, щоб обіди були легкими, тому ми рекомендуємо вам прочитати наступну статтю про те, які найкращі страви на вечерю.

Приклад роз'єднаного меню дієти

Далі, від OneHowTo, ми покажемо вам приклад меню, адаптованого до приміщення дисоційована дієта щоб ви, таким чином, отримали уявлення про тип рецепта, який ви можете споживати з цією дієтою.

  • Варіант 1: Два цільнозернових тости з легким варенням + чорна кава
  • Варіант 2: Настій + сезонні фрукти

  • Варіант 1: Шматочок фрукта
  • Варіант 2: нежирний йогурт

  • Варіант 1: Рис з овочами
  • Варіант 2: Куряча грудка на грилі з запеченим перцем

  • Шматочок фрукта
  • Легкий йогурт

  • Овочевий бульйон (без макаронних виробів) + індичка на грилі
  • Запечений хек з овочами гриль

Переваги цієї дієти

Головна перевага дисоційована дієта полягає в тому, що ви можете їсти будь-який тип їжі, навіть вуглеводи, які в багатьох дієтах різко виключаються.

Інший з переваги роз’єднаної дієти полягає в тому, що ви можете з’їсти потрібну кількість їжі, отже, під час цієї дієти ви не будете голодувати. Хоча, якщо ви хочете схуднути, доцільно контролювати кількість вживаного.

рекомендації

Кожного разу, коли ви хочете почати з нової дієти, бажано спочатку відвідати фахівця, який встановлює необхідні рекомендації, адаптовані до ваших потреб, і який має конкретний контроль над вашим розвитком.

Для досягнення більш оптимальних результатів бажано супроводжувати ваш дисоційована дієта з фізичними вправами.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як дисоційована дієта, Рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.