Якщо ви жахаєтесь, дивлячись на календар, бо вас зовсім не влаштовує ваша фігура в купальнику, заспокойтесь. Літо майже наблизилось, але у вас ще є трохи часу, щоб досягти бажаного персонажа. Все, що вам потрібно зробити, це стиснути зуби і правильно подряпати!

днів

Їжа

Якщо ви хочете якомога швидше досягти видимих ​​результатів, основне, що вам потрібно змінити, - це ваші харчові звички. Якщо ви любите фаст-фуд, шоколад або печиво, потримайте. Замість цих «делікатесів» слід тягнутися до овочів або фруктів. Відмінним вибором є диня, яка в основному зроблена з води, тому це не зашкодить вашій фігурі. Замініть підсолоджені напої та газовані лимонади водою та зеленим чаєм.

Смузі

З приходом літа на столах з’являється велика кількість фруктів та овочів. Якщо у вас є проблеми з їх вживанням у сирому вигляді, ми рекомендуємо чудові смузі, які ви можете замінити сніданком або десятинкою. Цей варіант підходить для всіх вас, оскільки ви можете змішувати його з будь-яких інгредієнтів, що мають фантастичний смак.!

Біле борошно і цукор

Вони є найбільшими вбивцями плоского живота. Замість дивовижно ароматного вершкового круасана у вас повинна бути вівсяна каша з йогуртом та фруктами. Якщо ми можемо вас порекомендувати, зверніть увагу на вміст цукру (вуглеводів) у їжі. Прочитайте правильні ярлики, оскільки цього ворога можна також знайти у, здавалося б, здоровій їжі, такій як ароматизовані йогурти або соуси.

Вправа

Якщо ви вже змінили свій раціон, другий крок - це правильні фізичні вправи. Для швидкого та гарного результату слід поєднувати кардіо вправи для спалювання калорій та прості вправи для скидання зайвих кілограмів.