Темп, який друкує сучасне суспільство, поспіх, зобов’язання, які нам нав'язують чи нав'язують, здається, багато разів змушують нас виходити з неприємностей, пов'язаних з їжею, виправдовуючись у "необхідності" їсти в найкоротші терміни і з меню, яке бажано недороге та апетитне.

добре

Роки, проведені в коледжі, перша робота чи поєднання різних речей багато разів, в кінцевому підсумку неминуче призводять до найпростіших пропозицій - їсти фаст-фуд вдень і вночі в громадських закладах або у власному домі.

Однак є деякі дешеві та здорові способи харчування, так що повсякденність не є проблемою в довгостроковій перспективі. Спеціалізована сторінка askthefitnessdude.com публікує кілька цікавих порад, щоб добре харчуватися.

Знання = їсти добре

1. Зазвичай у нас мало часу, тому ми, як правило, харчуємось «по дорозі», можливо, в ресторані швидкого харчування. Як можна харчуватися здорово і одночасно?

Хороший поживний посібник допоможе нам дізнатися, яка їжа корисна, а яка ні. Багато фаст-фудів пропонують салати, спробуйте цей варіант замість того, щоб завжди вибирати гамбургери. У будь-якому випадку, будьте обережні з певними інгредієнтами (підсмаженим або смаженим хлібом, кукурудзою, беконом тощо), які часто з’являються в таких видах салатів.

2. Не додавайте в тарілку більше їжі, ніж потрібно, намагайтеся зберігати меншу кількість. Зазвичай вам не потрібна надмірна порція, а ви просто додаєте більше їжі калорій і жиру.

3. Не вживайте калорій. Багато людей забувають, скільки калорій міститься в більшості газованих напоїв, пива та енергетичних напоїв. Спробуйте обмежити газовані та солодкі напої та замість цього пийте світле пиво або воду. Цей останній варіант, крім того, що є найдешевшим, є найздоровішим.

4. Ніколи не купуйте їжу, коли ви голодні. За цієї обставини, коли шлунок панує над мозком, важко прийняти правильне харчове рішення.

5. Купуйте в закладах, які мають вигідні пропозиції. Є багато таких, в яких одні і ті ж інгредієнти можна придбати, але оптом, а не попередньо розфасувати виробником. Окрім того, що вони дешевші, вони майже напевно будуть здоровішими.

Здорові звички

6. Готуючи їжу, обов’язково видаляйте жир. Якщо це тушонка, видаліть верхній шар, в якому вона накопичується, і якщо вони смажені, покладіть їх перед цим на кухонний папір, щоб зайвий жир вбрався.

7. Додайте до свого раціону фрукти, які вам подобаються. Багато разів, коли у вас є ласуни, кілька простих винограду, полуниці чи будь-якого іншого здорового фрукта задовольняють цю потребу.

8. Намагайтеся їсти більше разів на день і менше, приблизно п’ять прийомів на день. Завжди носіть здорову закуску в сумці або рюкзаку, щоб наприкінці дня ви не були такими голодними.

9. Спробуйте розподілити їжу на пару днів. Коли ви йдете в ресторан, намагайтеся не переборщувати, а також зробіть перерву вдома після цього, не їжте до наступного дня. Ви заощадите гроші та зайві калорії за один сеанс.

10. Звикайте до хліба з цільної пшениці, із злаками або зернами, оскільки вони здоровіші. Хліб дешевий, а сендвічі смачні та легкі у приготуванні. Але переконайтеся, що це не білий хліб, який легше перетворити на зайві кілограми.