Це дуже повноцінний вид спорту, який дозволить працювати цілому скелету

плавати

плавання це вид спорту, практика якого дає багато переваг, але це може нам допомогти втратити вагу?

Плавання як фізична активність

Плавання пропонує умови навколишнього середовища, що полегшують фізичну активність та зменшують знос суглобів. Тренуйся низько вода полегшує вагу тіла, полегшення роботи суглобів і зменшення природний вплив фізичних вправ.

В результаті плаванням можна скинути кілька кілограмів інтенсивний і стійкий режим, тому що організм буде використовувати жир як енергетичне паливо, але лише за умови виконання деяких умов під час навчання:

  1. Тренування під водою повинні бути помірної інтенсивності, на 60-70% від вашої максимальний пульс точніше.
  2. Помірне навчання слід, якщо це можливо, перетинати періоди більшої інтенсивності та попиту. Це також збільшує витрати енергії.

Плавальні вправи для схуднення

Зараз ми вкажемо на дві вправи, які ви можете практикувати в будь-якому басейні з метою схуднення. Зміна стилю не є обов’язковою, але якщо цього не зробити, це означатиме менші витрати енергії, ніж очікувалося.

  • 200 метрів: Перші 50 метрів плавання в кролі; 50 секунд змініть стиль на плавання на спині. Після 100 поверніться до повзання, але цього разу збільште швидкість, намагаючись дихати кожні 4 удари.
  • 400 метрів: 100 метрів на спині, 100 метрів кролом, 100 метрів брасом і останні 100 метеликами.

Плавання призначене для схуднення, оскільки воно включає всі м’язи тіла, і це аеробні вправи з незначним впливом, які нададуть поступову користь для вашого здоров’я.