Ти тут

  • Почніть
  • Як працює серце
  • Їжте здорово
  • Продовжуйте бути активними
  • Зменшити стрес
  • Маленькі сердечка куточок
  • Середземноморська дієта пояснюється дітям
    • З їжею ми дбаємо про здоров’я
    • Історія нашої середземноморської дієти
    • Що таке середземноморська дієта
    • Чому вона утворює піраміду
    • Чому оливкова олія корисна?
    • Також вам доведеться їсти рибу
    • Піца, макарони, рис та бобові
    • А що таке білки?
    • Молоко та яйця теж допомагають
    • Вода - це також їжа
    • Наскільки корисні фрукти та овочі
    • Фізичні вправи також піклуються про здоров’я

Основна складова нашого організму - вода. Ми повинні випивати 8-10 склянок води щодня. Детальніше Розгорніть вміст

також

Вода є дуже важливою частиною нашого тіла. Якби ми могли оцінити, скільки води знаходиться в нашому тілі, то побачили б, що більше половини - це вода. Наприклад, кров містить багато води, і дуже необхідно переносити кисень до всіх клітин тіла. Кисень необхідний для нормального функціонування наших клітин.

Також ми повинні знати, що щодня ми постійно втрачаємо воду. Коли ми потіємо, ми йдемо у туалет, щоб пописати, або, дихаючи, ми втрачаємо воду.

Доросла людина втрачає близько 2,5 літрів води на день. Тому важливо відновити цю воду.

Щодня дорослі повинні випивати від 2 до 2,5 літрів води. Хлопчики та дівчатка повинні пити в середньому 1,8 літра води до досягнення ними 8 років, а з 9 років ця кількість зростає до 2,5 літрів, як і у людей похилого віку. Якби ми розрахували його за кількістю склянок, нам би доводилося випивати від 8 до 10 склянок води на день.

Якщо вам не подобається смак води, хороший фокус - додати трохи лимона або лайма. Ви побачите, який більш насичений смак. Це набагато краще, ніж пити штучні солодкі напої.

Ми не повинні забувати про фрукти. Фрукти також є природним джерелом води.

Трохи історії

Чи знали ви, що наша планета Земля в основному також є водою. Вода покриває понад 70% поверхні Землі (більша частина - це моря та океани).

Чи знали ви, що з часів людства міста завжди будувались дуже близько до води. Якщо ви помітили, у більшості міст є річка, озеро або море дуже близько до них.

Чи знали ви, що для інків озеро Тітікака (розташоване між Перу та Болівією) було центром споконвічного світу. Легенда говорить, що Сонце і Місяць знаходили притулок у його водах, у темряві, в дні потопу, і там зустрічались боги, що породили світ.