Кетодієта
Популярний з Інтернету
Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує
Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!
Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це
Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.
Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!
Скрізь ви читаєте про те, що слід робити під час схуднення, а що - не, як планувати дієту, точніше ходити в спортзал або займатися аеробікою. Однак ви знаєте, як зорієнтуватися в продуманих порадах та підказках?
Хороша психіка - це основа - або будь крутим
Психічне благополуччя дійсно дуже важливо, коли ви худнете. Якщо ви переживаєте, що не наздоганяєте на роботі або у вас є особисті проблеми, цей дискомфорт, звичайно, може вплинути на ваші втрати. "Навчіться правильно розслаблятися і заспокоювати не тільки своє тіло, але перш за все свій розум. Приділіть час своїм захопленням, будь то читання книги чи заняття адреналіновими видами спорту, і не недооцінюйте достатньо якісного сну ", - каже Мартіна Дворжакова, тренер з дієти та спеціаліст з питань харчування в KetoDiet. "Не кажіть, що у вас немає часу, скоріше намагайтеся його знайти і поступово коригуйте свій щоденний або тижневий графік", - додає він.
Навчіться говорити НІ
Родина чи друзі, безумовно, не будуть думати погано, якщо запропонують вам пюре, яке не «стане дружити» при схудненні. Однак у таких випадках навчіться говорити чітке ні, нічого поганого в тому, щоб додати посмішку. Подумайте про своє здоров'я, свою мету і коротко поясніть їм, чому ви не можете взяти цю бабусину солодошку з морозивом або булочку (хоча це чудово). Вони зрозуміють, бо піклуються про вас.
Сплануйте їжу
Коли ви починаєте худнути, добре позбутися всіх тих нездорових ласощів, які є у вас в холодильнику або заховані в коморі і які можуть дратувати вас під час схуднення. Роздайте їх друзям. Йдіть за більшою покупкою і придбайте підходящу їжу за кілька днів до цього - свіжі овочі, нежирне м’ясо, якісну оливкову олію, зелень тощо. І починайте планувати своє меню. Однозначно не повинно трапитися так, що ви раптом без їжі протягом дня. Часто ви тягнетеся до нездорової альтернативи, і ваші зусилля будуть марними.
"Неякісні ковбаси, в яких ви знайдете багато крохмалю, вареників, печива, надлишок випічки та макаронних виробів, підсолоджені йогурти, здавалося б здорові батончики мюслі, але також солодкі напої. це всі продукти, які слід рішуче вилучити зі свого раціону », - говорить Мартіна Дворжакова.
Чи можна приймати алкоголь? У жодному разі!
Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам точно слід забути про алкоголь. І немає сенсу замислюватися над тим, чи більше ви хочете випити вина, пива чи, можливо, трохи відхиленого з виправданням, що це не зашкодить. Всі ці алкогольні напої мають високу калорійність, уповільнюють обмін речовин і без потреби збільшують споживання енергії. І останнє, але не менш важливе: бар’єри руйнуються, тож від алкоголю до картоплі швидкого харчування чи шоколадного торта, який ти ненароком маєш у холодильнику, не далеко.
Отже, як схуднути?
Найпростіша порада - це, звичайно, збалансоване поєднання правильної дієти та регулярних інтенсивних фізичних вправ. Однак, якщо ви відчуваєте, що вам все-таки потрібен помічник, який допоможе вам боротися із зайвою вагою, слід вибирати з розумом.
Одним з найпопулярніших способів схуднення є суто чеська білкова дієта KetoDiet, яка підтримує природну здатність вашого організму цілеспрямовано і швидко спалювати накопичені жири. Все, що вам потрібно зробити, це створити належні умови.
"KetoDiet працює за принципом кетозу, який ми індукуємо дієтою, що складається з білкової їжі та напоїв. Чому ми це робимо? Тому що ми хочемо зменшити споживання вуглеводів, захищаючи м’язову тканину. Ми просто хочемо, щоб ви схудли добре завдяки накопиченим жирам, але не м’язам. Вся програма KetoDiet розділена на 3 етапи, під час яких ви також навчитеся регулярно харчуватися, знати, до яких продуктів слід тягнутися, і поступовий перехід до раціональної дієти значно зменшить ризик небажаного ефекту йо-йо ", - описує переваги білкової дієти KetoDiet Мартіна Дворжакова.