Тренування з обтяженнями чи високими навантаженнями широко використовуються усіма нами для набору м’язової маси, приведення в тонус різних частин тіла або набору сили, однак це може призвести до неприємних пошкоджень рук, тому ми залишаємо деякі хитрощі, щоб бережіть свої руки, коли ми тренуємося з вагою.

доглядати

Найчастіші проблеми

руки Вони багато разів, наш вступний лист, тому їх догляд, коли ми тренуємося з вагою, має велике значення, оскільки зчеплення з великими навантаженнями або схильність до твердих поверхонь може спричинити деякі часті проблеми.

Серед найпоширеніших наслідків, які можуть трапитися в наших руках, - це потертості, мозолі, мозолі та шкіра, які є результатом частого контакту із захоплюючими поверхнями, такими як бруски, гантелі та інші, і надають шорстку текстуру шкірі рук.

Такі проблеми, які можуть виникнути в наших руках, коли ми тренуємося з вагою, є не тільки непривабливий, але також вони можуть викликати дискомфорт і навіть біль, коли ми повертаємось, щоб взяти дуже навантажену штангу або важку гантель.

Тому, щоб уникнути можливої ​​шкоди для наших рук, ось кілька хитрощів.

Бережіть руки, тренуючись з вагою

Якщо більшість гантелей, машин або брусків, які ви використовуєте, мають м’яку поверхню захвату або гнучку частину, де ви можете їх утримувати, шанси мати мозолі, потертості або твердість мінімальні, отже, у цьому випадку ви були б врятовані.

Однак якщо матеріали, з якими ви працюєте, важкі, і ви звикли їх безпосередньо хапати, доцільно використовувати рукавички, які захищають основу пальців і кистей рук і таким чином запобігають натиранню шкіри на цих ділянках об матеріал та створюють проблеми, згадані вище.

Звичайно, рукавички повинні бути гнучкі та повітропроникні, інакше вони будуть накопичувати вологу і можуть піддавати нас смердючим грибкам і подразненням шкіри, навіть пухирям і подряпинам, якщо рукавичка не відповідного розміру або не підходить до нашої руки правильно.

Інша альтернатива - використання еластичні бинти що покривають наші руки і навіть зап’ястя, щоб виконувати ту саму функцію, що і рукавички.

Щось дуже важливе - це ми в кінці тренування добре миємо руки з милом і водою з вагою, щоб усунути вологу та всі мікроби, до яких ми потенційно торкнулися руками, і згодом дуже добре висушити їх.

Нарешті, важливо подати заявку зволожуючі креми регулярно і раз або два на тиждень це може бути дуже корисним і втішним для виконання домашній пілінг, тобто замочіть руки, поки шкіра не стане м’якою, а потім видаліть мертві клітини за допомогою пемзи або іншого матеріалу для вишкрібання. Ми добре висушуємо та застосовуємо зволожуючий крем, щоб завершити цю легку та швидку естетичну процедуру.

Пам'ятайте, що ваш руки Вони беруть участь майже у всіх вправах, які ви виконуєте з вагою, отже, вони можуть постраждати та пошкодитися, якщо ви не будете особливо доглядати за ними.

Всього за кілька хвилин догляду за ним ви можете мати здорові руки, приємні для очей і на дотик, навіть якщо ви тренуєтеся з великою вагою, щоб набрати м’язи, вагу або силу тіла.

Хоча дуже мало хто з нас робить це, і ми зосереджуємо свою увагу лише на інших частинах тіла, ми повинні бережіть свої руки, якщо ми тренуємося з вагою. Ви що-небудь робите для догляду за своїми руками?