доглядати

Як тримати гострий погляд якомога довше, коли слід звернутися до лікаря і як виглядає профілактичний огляд? Чи пошкоджує читання темряву в темряві? Як робити вправи очима?

  • харчуватися здорово і споживають багато овочів та фруктів. Вибирайте темно-зелені та темно-жовті фрукти та овочі. Також підходять овочі з капусти (цвітна капуста, брюссельська капуста та брокколі). Лютеїн і зеаксантин у великій кількості містяться в яєчних жовтках, кукурудзі та шпинаті.
  • носити сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від шкідливих променів
  • піклуватися на інші захворювання, що підвищують ризик дегенеративних захворювань очей, такі як високий кров'яний тиск
  • не палити
  • регулярно огляньте очі

Практикуйте свій зір

  • Повільно моргайте кожні десять секунд. Дихайте повільно і глибоко. При вдиху моргайте, при видиху закривайте очі.
  • Подивіться на предмет кілька секунд приблизно на тридцять сантиметрів один від одного, потім на далекому об'єкті і повторіть кілька разів. Вид зелені набуває найбільшої користі.
  • Після години роботи за комп’ютером відпочивайте не менше трьох-п’яти хвилин. Дивіться прямо вперед, потім повільно підніміть очі вгору, спускайте вниз, ліворуч і праворуч і, нарешті, знову дивіться прямо вперед. Перемістіть очі у формі літери H. Повторіть це кілька разів. Рухатися повинні лише очі, а не голова.
  • Після кожної вправи після чого короткий відпочинок.
  • Окрім вправ, регулярно займайтеся і собою також розслаблюючий масаж очей.
  • Тримайте долоні одна на одній, закрийте очі і прикрийте їх долонями.
  • Помасажуйте очі легкими круговими рухами живота пальцями.
  • Кілька разів на день плескати очі холодною водою.

Як повинен виглядати профілактичний огляд?

  • обстеження гостроти зору - (складається з вимірювання кількості діоптрій кожного ока та тестування найкращого зору без окулярів та окулярів, якщо такі є)
  • обстеження внутрішньоочного тиску та периферичного зору - важливий для виявлення глаукоми, яка на перших стадіях проявляється спочатку підвищенням внутрішньоочного тиску та погіршенням периферичного зору
  • експертиза кількості слізної продукції - ми можемо використовувати його для виявлення деяких алергічних захворювань, аутоімунних захворювань, причини рецидивуючих кон’юнктивітів і поверхні ока, а також деяких ендокринних захворювань
  • очне дослідження очей - виявляє найпоширеніші зміни в судинах, пов’язані з атеросклерозом, високим кров’яним тиском, зміни зорового нерва (спричинені глаукомою та деякими захворюваннями мозку), зміни сітківки та жовтої плями, також виявляє внутрішньоочні пухлини

Коли не слід відкладати візит до очного лікаря:

  • якщо ви помітили гострий стан, що виникли без видимого стимулу
  • якщо ви відчуваєте біль, почервоніння або погіршення зору виникає, не викликавшись, наприклад, чужорідним тілом в оці або кон’юнктивітом через застуду
  • завжди в хронічному постійні труднощі, які не покращуються, але, як правило, поступово погіршуються
  • раз на рік в рамках профілактичного очного огляду

Вправи, які допомагають

Метод Бейтса

  • Вправи Бейтса вони не складні, але потрібно регулярно робити вправи. Вправляючись, потрібно розслабитися, жорстке напруження м’язів шиї та плечей ускладнює розслаблення очей.
  • Закрийте очі долонями і спробуйте уявити собі предмет. Уявлення речей перед внутрішнім зором допомагає краще бачити речі в реальності. Наприклад, спробуйте уявити квітку насиченого кольору.
  • Не вдивляйся в одне місце, стрибати з одного предмета на інший. Очі таким чином зреагують, їх рухи вкоротяться, і ви зможете краще бачити.

Блимає

  • Печіння очей турбує всіх, хто працює з комп’ютером. Для очей важливо правильно регулювати яскравість і контрастність екрана комп’ютера, розмір шрифту та колір. Під час роботи на комп’ютері кажуть, що люди моргають до п’яти разів менше норми. Рух повік дуже важливий. Зволожує очі і не дає їм пересихати. Слід свідомо намагатися частіше моргати.
  • Блимайте 1-2 рази протягом 10 секунд. Очі моргають очищеними та зволоженими.
  • Сідай за стіл, закрийте очі і впирайтеся ліктями в подушку перед собою на стіл. Тримайте спину і шию на рівні голови. Потім закрийте очі напіввідкритими долонями, не торкаючись їх, і придумайте щось приємне.
  • Тримайте два олівці перед обличчям у вертикальному положенні - один приблизно на 75 міліметрів від обличчя, а інший приблизно на довжині кисті. Спочатку сфокусуйте обидва ока на одному об'єкті, потім моргайте та зосередьтеся на іншому.

Як зміцнити очні м’язи

  • Закрийте очі і покладіть долоню на кожне око. Не натискайте на очі, а залиште на три-п’ять хвилин.
  • Блимайте як можна швидше і рахуйте до десяти. Потім на три секунди щільно закрийте очі і нарешті відкрийте очі.
  • Правильно закрийте очі, порахуйте до п’яти, потім широко відкрийте очі і знову порахуйте до п’яти. Повторіть вправу від 5 до 5 разів.
  • Закрутіть очима зліва направо і справа наліво. Недовго розслабтеся і повторіть вправу від 3 до 5 разів.

Міфи та правда про очі

Міф: Читання в темряві руйнує зір
Факт: Багато вчених розвіяли міф, і всі вони дійшли висновку, що читання при слабкому освітленні не зашкодить зору.

Міф: Морква покращує зір
Факт: якщо ви думаєте, що вживання моркви позбавить вас від необхідності носити окуляри, ви помиляєтесь. Хоча у моркви є ряд позитивних сторін, які приносять користь здоров’ю, ваш зір не покращиться. Хоча він містить багато вітаміну А, який допомагає зменшити ризик розвитку очних захворювань, йому потрібно лише трохи вітаміну для захисту зору, який не обов’язково повинен міститися в моркві. Оскільки вітамін А міститься в багатьох інших продуктах харчування, збалансоване та різноманітне меню легко покриє його споживання.

Міф: Довге сидіння за комп’ютером руйнує зір
Факт: людина, яка сидить перед монітором, моргає в 3 рази менше (зазвичай від 16 до 20 разів на хвилину), в результаті чого сухі очі дратуються. Додаються головні болі, біль у шиї, втома. Однак жодне дослідження не підтвердило, що це погіршить зір або збільшить діоптрію.

Міф: Дитячий зір псується, дивлячись телевізор зблизька
Факт: Хоча негатив від перегляду телевізору незаперечний, якщо дитина сидить поруч із екраном, це не пошкодить його зору. Діти можуть зосередитися набагато краще, ніж дорослі. У той час як у дорослих перегляд телевізора зблизь призводить до відчуття напруги в очах, діти можуть це робити без особливих проблем. Ця шкідлива звичка з часом зникне сама собою.

Міф: Це нормально, коли діти катаються
Факт: Хоча багато батьків впевнені, що їхня дитина виросте після тренувань, це не так. Дослідження показали, що жодна дитина не посмикується з самого народження, але косоокість з’являється протягом перших двох місяців, коли у них розвивається зір. У новонароджених випадкові бризки можуть бути спричинені недостатнім розвитком очних м’язів, але якщо дитині більше чотирьох місяців і він присідає, йому слід звернутися до лікаря. Чим швидше ця помилка буде виявлена, тим більше шансів на її успішне виправлення.

Міф: Контактна лінза може потрапити в очі
Факт: Неможливо, щоб щось подібне сталося. Тонка мембрана, яка покриває око і з'єднана з внутрішньою стороною століття, не дозволяє кришталику зісковзнути з поверхні передньої частини ока.

Міф: носіння окулярів псує очі
Факт: за допомогою окулярів очі не ослаблюються. Людині з вадою очей слід враховувати, що кількість діоптрій змінюватиметься з віком.

Міф: Сліпоти не уникнути
Факт: Здебільшого це неправда. Профілактика - це регулярні огляди, завдяки яким перебіг хвороби можна змінити, зупинити або хоча б уповільнити.