Це складна і делікатна справа! Якщо для вас важливі фітнес та здоров’я, ви, мабуть, зробите для цього все. У той же час може бути дуже боляче зіткнутися зі шкідливим для здоров'я способом життя ваших близьких та близьких родичів. Можливо, у вас також є родич або двоє, які носять із собою багато зайвих кілограмів і майже нічого не роблять проти цього.

вагою

Надзвичайно важко допомогти комусь цього не відчути - ти не сприймаєш його таким, яким він є, тобі не подобається або втручаєшся у своє життя своїми порадами! Тому найголовніше, що ви можете зробити в такому випадку, це те, що ті, хто не хоче схуднути, не хочуть за будь-яку ціну вмовляти їх до дієти. Подумайте, ви напр. ви багато робите для своєї худорлявості та здоров’я - але, можливо, ви не сприймали б це як належне, якби вони за будь-яку ціну хотіли поговорити з вами, щоб вести щоденник дієти чи негайно виганяти свою улюблену їжу. Складання щоденників вимагає дисципліни, і ваша улюблена їжа рада для вас протягом багатьох років - все це негайно виведе вас із звичної зони комфорту. Ось чому ви навряд чи вітаєте цю принципово доброзичливу ініціативу.

І все-таки, як тоді ви можете допомогти своїм близьким схуднути?

По-перше, вам слід уточнити, що ваші пріоритети різні - різні аспекти життя важливі для вас і для нього. Наприклад, ви регулярно займаєтеся спортом, і у вас немає нездорового гамбургера швидкого харчування, повного насичених жирів. У той же час той, хто важить щонайменше 40 кг і нічого не робить для схуднення, бачить, що те, що ти робиш, не важливо, він не бачить, наскільки твоя одержимість рухом відрізняється від звичок, які його пов’язують.!

Дуже важливо, щоб ви ніколи не хотіли допомогти тому, хто цілком задоволений собою. Це може бути винятком, якщо ви знаєте, що вже ризикуєте своїм життям! Однак бувають також випадки, коли людину з надмірною вагою «рятує» підсвідомість від хвороби, спричиненої ожирінням. Це викличе співчуття, і ви можете розраховувати на додаткову допомогу з боку оточення. Ви можете вибачитися від відповідальності, від зіткнення з проблемами. Це т. Зв. "вторинна користь" - це несвідомий психічний фактор, який унеможливлює будь-яке поліпшення з самого початку без вирішення психічної проблеми. Однак ситуація йде зовсім інакше, якщо наш друг із зайвою вагою хоче схуднути і, крім того, має негативний образ себе, що вже може мати на нього руйнуючий характер.

У цьому випадку дуже важливо зосередитися на своєму здоров’ї, а не на поточному вигляді. Чим молодша людина, тим важливіше орієнтуватися на здоров’я. Не підкреслюйте, що виглядало б краще, якби ви втратили кілька кілограмів від живота, а скоріше зверніть вашу увагу на те, наскільки ви могли б покращити своє здоров’я. (наприклад, жирові відкладення на животі збільшують ризик серцевого нападу!)

У випадку з дітьми не кажіть їм їсти буряк замість тістечок, а краще поясніть їм, чому багато овочів корисніше і як буряк допомагає зернам функціонувати здорово. Ви можете сильно нашкодити дитині або підлітку, якщо змусити це дотримуватися дієти. Заборона їжі лише робить його ще більш бажаним для нього. Натомість змініть свій раціон, зробіть його з корисніших інгредієнтів, смачним і зосередьтеся на фізичних вправах і більше займайтесь.

Що робити, якщо схуднути хоче лише один член родини?

Ставлення родини до багатьох дієт вже "провалилося". Даремно намір, якщо навколишнє середовище цього не підтримує, тому помилково їсти окремо! Меню для всієї родини слід змінити та оздоровити, щоб заспокоїти тих, хто хоче схуднути у своїй підтримці та солідарності. Звичайно, набагато простіше зробити все, якщо мова не йде про радикальні зміни, а тому є прийнятною та прийнятною для інших членів сім’ї.

Зосередьтеся на градації та приємній їжі та досягайте додаткового спалювання жиру додатковими рухами для тих, хто хоче схуднути. Додайте в меню більше продуктів на рослинній основі, оскільки вони вже мають низький вміст жиру, а способи приготування повинні зосереджуватися на приготуванні на пару та смаженні на грилі, а не на смаженні в олії. Якщо ви хочете, щоб ваш подружжя або діти схудли на кілька кілограмів, спробуйте кілька нових рецептів та здоровіші продукти, оскільки це може бути щадним способом сприяти схудненню! Експериментуйте, бо лише так ви зможете знайти здорову їжу на свій смак.

Заохочуйте своїх близьких, якщо він чи вона ініціюють зміни. Однак якщо ви робите щось, що, на вашу думку, є неправильним, не критикуйте це! Натомість запропонуйте більш здорову альтернативу. Будьте в ентузіазмі і задоволені досягнутими результатами, адже це дозволить вам ненасильницьким і позитивним чином підтвердити правильність свого рішення.