О грудень, Різдвяна пік-ротація! Аромат сосни, пряників та глінтвейну. Арсенал спокус: беджлі, голубці, делікатеси зі свинини, пісочне тісто, різдвяні цукерки та святкові напої. Чудові аромати та божественні аромати. Без цього Різдво - це не Різдво.

контролювати

Той, хто хоче схуднути, добре знає, що ці делікатеси осідають на сідницях і животі за лічені секунди, і вставати немає часу, бо штани вже знову стискаються! Тож ціна кількох днів насолоди - це розмір вашого стегна. Як ми можемо пережити цей спокусливий грудневий період? Давайте розглянемо кілька порад, які можуть вам у цьому допомогти:

Спочатку складіть план, що і скільки ви повинні їсти. Добре подумати заздалегідь про спокусливу проблему, з якою ви зіткнетеся під час спільних візитів. Наприклад, ви стоїте перед руйнуючимся столом, а слина стікає у рот. Це може закінчитися піноутворенням, якого ми хочемо уникнути. Заборона не є хорошим методом, натомість готуйте заздалегідь і вибирайте їжу, яка є більш здоровою і менш відгодованою. Покладіть це на тарілку і повільно насолоджуйтесь смаком.

Не позбавляйте себе задоволень, але тримайте вдачу. Будьте готові до цього заздалегідь. Щоб уникнути докори сумління, призначте дні обману на Різдво. Додайте до свого раціону багато фруктової та овочевої їжі, нежирного м’яса, салату, дитячого буряка, птиці, мандаринів - готуйтеся до різдвяного "шахраю".

Займіть себе! Під час їжі в сімейній програмі повинні бути піші прогулянки, прогулянки, катання на ковзанах - якщо випаде сніг, ви також можете покататися на санках і сніжках.

Якщо ви як гість знаєте, що важко буде відбити пропозицію родича, подбайте, щоб у вас завжди було щось у ваших руках. Наприклад, у вас є камера або відеокамера. Робіть сімейні кадри замість того, щоб їсти. Зосередьтеся на знімках, які потрібно зробити, а не на їжі. Таким чином ви зможете уникнути спокуси, а сім’я збагатиться безліччю суперспогадів. Вони навіть будуть вам вдячні за це.

Якщо ви готуєтесь до Різдва вдома, ви також можете приготувати здорову їжу на додаток до традиційної різдвяної їжі. Або ж замініть одне із страв на відгодівлі смачним, нежирним блюдом з птиці або риби на зелений гарнір. Це дасть вам вибір не тільки для себе, а й для гостей. Я впевнений, що вас з вдячністю приймуть і ви також не відчуєте виключення зі святкової закуски.

І, нарешті, додаткова порада для рішучих: ранкова кардіотренування надає більше можливостей насолоджуватися різдвяними смаколиками. Якщо ви закінчите перед їжею, ви спалите калорії навіть після їжі! Під час канікул ми їмо багато продуктів, що мають більш високий глікемічний індекс, але якщо ви можете дотримуватися регулярних тренувань під час різдвяних свят, вам не потрібно боятися різдвяних ударів.