По-перше, ви повинні знати, що якщо ви хочете скинути більше кілограмів, ніж пара чи три, ви більше не можете робити це самостійно, а вам слід звернутися до дієтолога/дієтолога, який складе дієту для вас і тільки для вас. Якщо питання полягає в тому, що ви хочете схуднути лише на дві кілограми, перший крок - записати все, що ви з’їли, і так кожного разу, коли ви це робите. Якщо записати це, ви можете об’єктивно бачити, що ви їсте і п’єте, а що залишилося і чого не вистачає у вашому раціоні, щоб стилізувати фігуру.

Хитрощі схуднення

Основна ідея полягає в тому, щоб зменшити кількість калорій у тому, що ви їсте, не виключаючи жодної їжі та не вживаючи різноманітне.

Коли це писати

Як тільки ви закінчите їсти, зайдіть і запишіть це, це просто витрачає пару хвилин на те, щоб поліпшити своє здоров'я та імідж, плюс вам доведеться все записати, тому, якщо ви пишете це одразу після їжі, ви можете написати це в деталі, не забуваючи про відсутність їжі.

Речі, які ви повинні записати

Абсолютно все, що пов’язано з вашим харчуванням. Коли ви снідаєте, потім обід, пізніше обід і, нарешті, вечеря. Крім того, коли ви їдете перекушувати, вам також слід це записати, як би мало це не було. Дуже важливо, щоб ви писали його в тому порядку, в якому ви його проковтнули.
Це не принципово, але ви можете записати спорт, яким ви займалися протягом дня, і навіть свій настрій, тому ви побачите більш докладно, що ви можете змінити у своєму раціоні.

Перевірте це наприкінці дня

Після того, як ви записали те, що ви з’їли за цілий день, після обіду і перед сном, ви можете перечитати з’їдене і таким чином зрозуміти, чи дозволили ви собі зайве, таким чином, ви можете виправити будь-які інші непотрібні перекусити на наступний день.