Коли жінка стає матір’ю, вона опиняється у цілком новому світі, тож навіть не замислюється про переїзд. Це природно, але якщо сьогодні ти не станеш проти неї, оболонка ляльки не зникне сама по собі. Особливо, якщо вам минуло 30 років.

після

Зупиніть його в русі

Будьте обережні, щоб не переборщити: можливо, вам не вистачає сну, виснаження і все ще трохи під впливом вашої дитини. Почніть повільно: прогуляйтеся з коляскою по колу, відвідайте менш просунутий клас пілатесу у сусідньому фітнес-центрі або перейдіть до дитини. Що б ви не робили, це буде працювати, тому не перестарайтеся.

Грудне вигодовування

Це дуже проста, але ефективна порада: годувати грудьми. Тільки грудне вигодовування може допомогти вам спалити на 500 калорій більше на день, а значить, може дуже допомогти вашому організму. До того ж, це цілком природний, легкий спосіб схуднути.

Слухайте, що ви їсте

З такою кількістю речей та хвилювань навколо дитини ви можете легко забути про власні потреби. Дивлячись, як дитина годується, ви іноді забуваєте їсти самі. І коли ви усвідомлюєте, що не їли цілий день, ви швидко ловите щось, мабуть, якийсь нездоровий укус. Знайомий? Якщо ви їсте так, то точно не зможете скинути зайві кілограми.

Обов’язково їжте п’ять разів на день, але також звертайте увагу на те, що ви їсте. Вживання великої кількості овочів та фруктів також корисно для вас та здоров’я вашої дитини та допомагає позбутися зайвої ваги. Якщо вам важко дотримуватися правильного порядку денного, запишіть, що ви їсте - так ви зможете легше визначити, де проблема.

Зробіть тіло підтягнутим

Спалювання жиру важливо, але якщо приділити особливу увагу проблемним зонам, ви будете виглядати добре раніше. Ваше головне занепокоєння полягає в тому, що ваш живіт залишився великим? Візьміть килимок і займайте 10 хвилин на день для хрускіт, але вам також потрібно робити інші види фізичних вправ, лише хруст не допомагає м’якому животу. Купіть відео про тренажерний зал і підтягніть ним проблемні ділянки тіла.

Залишайтеся позитивними та оптимістичними

Можливо, знадобиться деякий час, щоб відновити форму до вагітності - і в цьому немає проблем. Їдьте повільно і дайте своєму тілу достатньо часу, щоб відновитись після того, що воно пережило за останні дев’ять місяців. Зосередьтеся на тому, щоб бути здоровим і в формі - ідеальна фігура з’явиться лише після цього.

Намагайтеся не втрачати надію, якщо нічого не вдається. Можливо, вам здається, що у вас просто не вистачає часу, щоб все вийшло позитивно, але на зміну всього потрібно 30 хвилин на день. Якщо сьогодні це не працює, спробуйте завтра завтра.

Знайдіть на це час

Мабуть, найбільша проблема, з якою вам доводиться стикатися як матері-свіжості, - це брак часу. Ви дуже хочете переїхати, але у вас просто немає часу на це. Якщо у вас дійсно немає часу відвідувати тренажерний зал, студію пілатесу чи басейн, є просте рішення: пересувайтесь вдома. Навіть 5-10 хвилин на день - це більше, ніж нічого!