Овес - це цільнозернове зерно, яке сприяє ефективному схудненню та бореться із ожирінням.

швидкого

Більшість людей роблять помилку, бажаючи схуднути, починаючи інтенсивні заняття спортом, займаючись спортом і взагалі не звертаючи уваги на правильне харчування.

Овес - це їжа, яка може допомогти нам досягти поставлених цілей (бажаної ваги).

Ожиріння - це не лише естетичне питання, але воно також принципово визначає наші життєві перспективи. Ішемічна хвороба серця, високий кров'яний тиск і діабет частіше зустрічаються у людей із зайвою вагою. Одним з основних факторів ризику розвитку серцевих захворювань є ожиріння, оскільки воно посилює дисфункцію внутрішньої стінки судин, що може призвести до серцево-судинних захворювань.

Як вівсянка може допомогти вам схуднути?

Цільне зерно

Цілісні зерна повільно виділяють цукор у кров, забезпечуючи наше тіло постійним рівнем енергії. І наше тіло потребує цукру, неважливо, скільки ми його приймаємо. Це пов’язано з тим, що через деякий час надлишок цукру зберігається в жировій тканині.

Низькокалорійна дієта, багата цільнозерновими продуктами, в поєднанні з належними фізичними вправами зменшує жирову тканину організму і забезпечує важливі поживні речовини, вітаміни, мінерали та клітковину для нашого організму.

Вівсянка багата клітковиною

Коли водорозчинні волокна вівса змішуються з водою, утворюється гелеподібна речовина, яка допомагає регулювати наше травлення.

Вживання вівсяних пластівців змушує нас довше почуватися ситими, тому ми вживаємо менше калорій.

В цілому клітковина допомагає запобігти ожирінню, захищає серце, покращує травлення.

Містить бета-глюкани

Вживання вівса, багатого бета-глюканами, може зменшити ІМТ, відсоток жиру в тілі та обхват талії стегна.

Бета-глюкани - цінні сполуки, що містяться в клітинних стінках певних рослин (ячмінь, овес). Найвища концентрація виявлена ​​в вівсяних висівках.

Містить білок

156 г (одна чашка) вівса прибл. Містить 26 г білка. Достатнє споживання білка зменшує масу тіла, ризик діабету, захищає від інфаркту та інсульту.

Він також містить складні вуглеводи

Складні вуглеводи повільніше перетворюються на цукор, ніж прості вуглеводи, які містяться в основному в рафінованих продуктах харчування.

Низька калорійність і жирність

Чашка вівсянки містить лише 106 ккал, що не є значною кількістю. Він містить близько 11 г жиру, але кількість насичених жирів надзвичайно низька.

Низькокалорійний овес з вмістом бета-глюканів, білків і клітковини - ідеальна дієтична їжа для досягнення довгострокового успіху.