- У 20 років ви все ще молоді та енергійні, ваше тіло напружене і швидко реагує на зміни.
- Ви можете досягти вибухової форми піку у віці 30 років, і в наступні роки ви будете мати все більше і більше досвіду себе. Якби це було так просто, всі задоволені жінки бігали б по світу.
У весняному сезоні дві нові Пік Дівчата також будуть у найкращій формі, Хені Кваґо перебуває у пізньому підлітковому віці, а Хені Буз - у пізніх 20-х.
Чим відрізняється підготовка двох пікових дівчат, про що також потрібно пам’ятати?
Якщо ви крокуєте у свої 20 років, і ви також давно почали тренуватися, то для того, щоб мати підтягнутий круглий зад або гарну поставу для спини, потрібно більше акцентувати увагу на силових тренуваннях. Камінорізка Хені молода, її м’язи ще не дозріли. Ви також можете робити 4-5 тренувань у спортзалі на тиждень, дотримуючись чітко сформульованого плану тренувань. Ви не збираєтеся набирати величезну м’язову масу. Це не так просто.
Тренування на кардіо є улюбленими у більшості дівчат. Однак у молодому віці ваш метаболізм все ще швидкий, ви добре регенеруєте. Якщо у вас немає значної зайвої ваги, але ви хочете мати досить спортивну фігуру, займайтеся кардіотренажерами, бігом, аеробікою 2-3 рази на тиждень.
Почніть їсти свідомо якомога швидше! Ти не пошкодуєш.
Вам також потрібно бути цілеспрямованим у харчуванні, ваше коло друзів може раз на тиждень заманити вас до ресторану швидкого харчування, але ви повинні знати, що вони вам нічого не дають безкарно. Не завадить мати досвід на кухні, намагайтеся готувати здорову їжу, і не сподівайтесь, що ваша мама ставить її перед вами.
Ви можете знайти дуже хороші прості у приготуванні та дієтичні рецепти, які не можна зіпсувати ТУТ.
Дієта, спорт, харчові добавки - більше нічого не потрібно!
Введіть основи харчових добавок у своє повсякденне життя
BCAA необхідні для нарощування м’язів, а їх смачний смак без цукру конкурує зі смаком фірмових безалкогольних напоїв. Для споживання білка вибирайте з нашого смачного білка без цукру, ви знайдете той, який є принаймні таким же смачним, як плитка шоколаду. На додаток до білка, вам можуть знадобитися вітаміни і, можливо, спалювач жиру, залежно від вашої статури.
Які основи вашого раціону, незалежно від віку:
- BCAA TST
- Смачна сироватка
- Ultra A-Z
- Пируват/Термодин
Поза третім х
Пшенична Хені також привертає себе до вершини завдяки поєднанню ваги та кардіотренувань, але кардіотренування набуває більшої уваги. Іноді ваш розвиток може сповільнитися або зупинитися. Він розташований у зоні вегетативного комфорту.
Вам потрібно прискорити метаболізм
Якщо через 2-3 тижні змін не буде, потрібно посилити дієту. Енергійно зменшуйте вуглеводи протягом декількох днів, одночасно натискаючи на тренування. Під час їжі ви вже відчуваєте, що не можете нічого їсти, майже відразу видно слід злочину. Тобто, ви дійсно повинні звертати увагу на те, коли, що і скільки ви їсте.
Однак HCA може бути великою підмогою у випадках, коли ви їсте більше вуглеводів, ніж дозволено, і це також має прискорюючий ефект на уповільнення вашого метаболізму. Ефект буде повним, якщо ви продовжуватимете приймати його.
Як BCAA, так і білки допомагають підтримувати тіло в напрузі. Якщо ваші м’язи не отримують потрібних поживних речовин, вони пом’якшають, стануть грудчастими, і хоча луска буде менше відображатися, тим, кого бачать у дзеркалі, це точно не сподобається.
"Насправді я це відчув і на власній" шкірі "! Понад сорок років спорт все ще є частиною мого життя, хоча фокус перейшов з важких ваг на більш складні форми рухів, переважали рухи кардіотипу, а розминка стала ще більш вираженою завдяки суглобам, ніж у молодших вік ». - Чемпіон світу з фітнесу Palatinus Tünde
Ви не можете ні на хвилину розслабитися в районі трапези, або, якщо так, розраховуйте на наслідки повернення своїх зароблених кілограмів за ліниві вихідні.
Тобі потрібно!
Вживання рідини має велике значення, якщо ви п'єте 3 літри на день, це також допоможе вашому травленню, обміну речовин і стягнутості шкіри.
На додаток до HCA, хітозан допомагає боротися з жирами та прискорювати небезпечно сповільнюючий метаболізм, але CLA також ефективний для цього. Як і в молодшому віці, BCAA та білки допомагають вам стати щільною, спортивною та гарною жінкою у вашому повсякденному житті, незалежно від віку.
PeakGirls - Palatinus Tünde- Németh Vivien
Дізнайтеся більше про те, як бути ще красивішими на нашій сторінці Google+!