Кава - один з найпопулярніших напоїв у світі. Він будить людей вранці і допомагає їм збільшувати енергію на роботі чи в школі протягом дня. Наприклад, у США 50% людей п'ють каву. В середньому випивають 3 чашки кави на день, що просто доводить, що в сучасному світі багато хто вже не уявляє цього без цього чарівного напою - Це навіть стало культурою. Однак, окрім позитивних наслідків, існують і певні негативні аспекти, про які повинен знати кожен. Це сигнали, які підкажуть вам, що щось не так.

повідомлять

Проблеми зі шлунком

Кава має проносний ефект. Він виділяє гормон, який прискорює діяльність вашого шлунка в товстій кишці. Вживання занадто багато кави може призвести до рідкого стільця і ​​навіть до діареї. Крім того, кава сприяє гастроезофагеальному рефлюксу. Якщо у вас є проблеми зі шлунком, краще зменшити споживання кави.

Наступного дня після вживання кави ви можете відчути втому

Так, кава стимулює вашу нервову систему завдяки вмісту кофеїну, а також покращує фізичну працездатність на 11-12%. Але є і інша сторона. Аденозин, хімічний елемент, що міститься в каві, спочатку збільшується, а потім зменшується. Деякі дослідження показали, що, випивши занадто багато, ви можете відчути втому і легко заснути. Втома настає відразу після пробудження, але якщо ви «зарядитесь» протягом дня, ви можете уникнути цього ефекту.

Ви можете відчувати занепокоєння

Кофеїн підвищує пильність, блокуючи аденозин, що робить вас втомленими. Але якщо ви потураєте багато кави щодня, це може призвести до занепокоєння та нервозності. Кава є пусковим механізмом викиду адреналіну, який може вплинути на вашу поведінку. Якщо ви помітили, що занадто нервуєте, радимо більше контролювати споживання кофеїну.

Ви почали страждати безсонням

Кофеїн змушує вас не спати, але це також може вплинути на ваш сон. Дослідники показали, що велике споживання кави може продовжити час, коли ви намагаєтесь заснути. Справа в тому, що ви менше спите, а потім втомлюєтесь протягом дня.

Прискорене серцебиття

Ефект прискореного серцевого ритму проявляється не у всіх, але він все ж досить поширений. У молодих людей, які п’ють багато кави, було показано, що кофеїн збільшує частоту серцевих скорочень. Тому пити каву не рекомендується людям, які мають проблеми з артеріальним тиском і серцем.

Ваш метаболізм прискорюється, і ви стаєте залежними

Кофеїн - це жиросжигающая добавка. Дослідження показали, що це покращує ваш метаболізм на 3-11%. Однак важливо бути обережним, оскільки деякі люди погано переносять каву, а негативні наслідки набагато гірші за позитивні. Проблема полягає в тому, що ви можете пристраститися до кави і перестати вживати достатню кількість води - якої ваше тіло дійсно потребує. Загалом, слід збалансувати кількість кави з такою ж кількістю води.