Ви їли лише півгодини тому, але знову відчуваєте сильний голод, і ви повинні дати собі хоча б щось маленьке, щоб задовольнити вас. Однак навіть зараз це триватиме недовго, і це почуття переслідує вас більшість днів. За незручностями, які відображаються на вашій вазі, можуть бути помилки, які ви допускаєте у своєму харчуванні, але також і зміни у вашому організмі. Часто це може бути пов’язано з порушенням гормональної активності, яка розсіює весь організм, а також наші смакові рецептори.

відчувати

Ви їсте багато вуглеводів

Проблема полягає в особливо простих вуглеводах, які викликають швидкий приплив цукру та енергії в організм, але вони не можуть тривалий час утримувати його в собі. Вони містять, наприклад, різні солодощі, цукор або енергетичні напої.

Це почуття голоду зберігається, навіть якщо ви їли подібну їжу, як останній прийом їжі попереднього дня. Потім ви прокидаєтеся вранці з відчуттям порожнього шлунку, і воно зберігається. Харчуйтеся збалансовано і орієнтуйтеся на повноцінну їжу, яка в довгостроковій перспективі нагодує вас.

Нестача сну

Твоєму тілу не вистачає енергії, і йому потрібно отримувати його з альтернативних джерел. Він автоматично просить більше їжі, щоб вона могла продовжувати функціонувати. Щоб вирішити цю проблему, додайте їй сили там, звідки ви її взяли. Переходьте до звичайного режиму сну, відпочивайте принаймні сім годин на день, і ви побачите, що апетит налагодиться вже після першого тижня.

Ви спрагли

Стара приказка говорить, що голод - це просто замаскована спрага. Ці слова містять велику істину, тому що клітини, яким не вистачає рідини, шукають інший спосіб поповнити енергію, щоб нормально функціонувати. Отже, як друге рішення, організм просить більше їжі. Тому зобов’язуйтесь щогодини випивати двох дітей чистої води чи іншого напою, запобігаючи таким чином постійне почуття голоду.

У вас є свої дні

Багато жінок скаржаться, що вони не в змозі контролювати себе перед менструацією і їдять значно більше їжі, ніж будь-коли раніше. Причиною є коливання рівня цукру в крові, який не може належним чином розподіляти енергію і тому вам все ще не вистачає почуття ситості. Зосередьтеся на підвищеному споживанні білка, їжте більше риби, птиці, горіхів, насіння та молочних продуктів, які стабілізують активність інсуліну.

Ви їсте за двох

Це трапляється з жінками під час вагітності, і тим, хто не може зменшити розмір порцій, доводиться битися з однаковим почуттям. Бо якщо ви починаєте переїдати, організму не вистачає і просить все більше і більше. Навчіть його нормально харчуватися, подумайте, з чого складатиметься ваш раціон, і раптом вас нагодують набагато меншими порціями.