Зміст статті
Чи знаєте ви, що таке місячна дієта? Хотіли б ви дізнатися, як це робити поетапно та з порадами? У такому випадку ви потрапили в потрібне місце. Там, де ми збираємось вас навчити. Дій!
Дієта місяця була створена кілька років тому Роландо Річчі, дієтолог, який спостерігав, що фази Місяця безпосередньо впливали на наш організм. Насправді, маючи на увазі ці фази та застосовуючи цю дієту, на думку Річчі, можна втратити до трьох кілограмів. Для цього необхідно постити протягом 26 годин з моменту зміни місяця фази. Тобто, ви повинні поститись цілий день і ще дві години. Під час цього процесу ми збільшимо споживання рідини. Щонайменше ви повинні випивати в середньому від восьми до десяти склянок води щодня.
Для цього дієтолога фази Місяця впливають на нас так само, як Місяць впливає на припливи та відливи. Оскільки наше тіло складається на 70 відсотків з води, Місяць впливає на нього безпосередньо.
Згідно з цією теорією, рідини, як правило, дотримуються ритмів припливів і відпливів. Як ми всі знаємо, ці ритми викликані різними місячними фазами. Під час цих фаз наше тіло здатне поглинати більше води через привабливість, яку Місяць надає рідинам. Ця привабливість більша, коли Місяць переходить з однієї фази в іншу.
Місячна дієта ділиться на кілька фаз. Кожна з цих фаз має певну роль у дієті. Хоча фази голодування служать для схуднення, фази підтримання служать для його підтримки. Давайте вивчимо ці фази більш спокійно
Щоб ця дієта працювала, у ці дні потрібно поститись. На цьому етапі втрачається більше ваги, оскільки можна вживати тільки рідини. Пост повинен починатися за годину до того, як почнеться перехід до фази молодого місяця.
Фази голодування та підтримання
Місячна дієта поділяється на фази голодування та підтримуючі фази. Фази повного місяця та молодика (що відповідає стадії 1 та стадії 3) повинні характеризуватися голодуванням.
Однак на фазах 2 і 4, місячних у першій чверті та останній чверті, слід дотримуватися напівголоду, і дозволяється споживання певних продуктів.
На думку дієтолога, який його створив, важливо досягти цілей, щоб досягти бажаної втрати ваги. Однак, як ми завжди нагадуємо вам де ми не лікарі. З цієї причини, якщо ви хочете розпочати цю дієту або будь-яку іншу, бажано звернутися до свого лікаря. За необхідності він перенаправить вас до дієтолога.
Фахівці знатимуть, як сказати, що найкраще для вашого здоров’я, та попередити про дієти, які можуть бути небезпечними або мати жахливий ефект відскоку. Тобто за кілька днів ви не тільки повернете втрачену вагу, але й подвоїте.
Що рекомендується перед початком місячної дієти
Перш за все, як ми вже говорили вам, поговорити з лікарем. Згодом варто переконатись, що ми дотримуємось збалансованої дієти, завдяки якій отримуємо все необхідне для того, щоб наше тіло функціонувало як швейцарські годинники. Важливо, щоб нашому організму нічого не бракувало, щоб не було збоїв, які спричиняють внутрішні проблеми.
Окрім здорової та збалансованої дієти, немає нічого кращого, ніж робити невеликі вправи, щоб схуднути та покращити своє здоров’я. Якщо ви не любите спорт або тренажерний зал, радимо щодня робити тривалі прогулянки. Принаймні одну годину поспіль, щоб служити вам вправою. Плавання та їзда на велосипеді також корисні для вашого здоров’я.
Якщо ви ще не пробували, ми рекомендуємо пілатес або йогу. Вони є чудовими вправами для поліпшення постави та почуття набагато здоровішого. Ви отримаєте гнучкість і почуватиметеся набагато краще про себе. Звичайно, ці два останні варіанти не є видами ваги. Вони служать виключно для оздоровлення.
Що можна приймати під час місячної дієти?
Фази голодування
Як ми пояснили кілька рядків вище, коли є повний місяць і молодик, ми повинні проводити фазу посту. Цей пост повинен тривати 26 годин. У цей період ви можете споживати такі рідини:
Етапи технічного обслуговування
Поєднані з фазами голодування є етапами обслуговування. Вони збігаються з місяцем, коли він знаходиться в перший квартал і останній квартал. На етапах обслуговування важливо дотримуватися наполовину швидко і додавати в раціон деякі продукти.
Пост, як і на попередніх етапах, повинен тривати 26 годин. Протягом цього періоду ми кожного разу додаватимемо один із цих продуктів.
Далі ми покажемо вам приклад меню, яке ви можете без проблем їсти на етапі обслуговування:
Сніданок
- 1 знежирений йогурт
- 1 шматок свіжих фруктів
- Настої та чаї
- Середина ранку
- 1 фруктове желе
- Настої та чаї
- Обід
- ½ подача зеленого салату
- 1 порція кабачкового або гарбузового пюре
- 1 склянка домашнього овочевого відвару
Перекус
- 1 знежирений йогурт
- 1 шматок свіжих фруктів
- Настої та чаї
- Середина дня
- 1 фруктове желе
- Настої та чаї
- ½ подача зеленого салату
- 1 порція кабачкового або гарбузового пюре
Що їсти решту днів?
Протягом решти днів, протягом яких триває місячна дієта, коли ви не голодуєте або не голодуєте, важливо подбати про свій раціон. Протягом місяця, коли проводиться ця дієта, рекомендується дотримуватися a низькокалорійна дієта. Зокрема, можна вживати наступні продукти.