худнути

Майже всі дбають і думають, зрештою, ми починаємо досягати своїх цілей, будь то збільшення м’язів чи втрата ваги. Але скільки часу може знадобитися для досягнення будь-якого з них? Я відповім на цю відповідь у цій статті.

Почнемо з легшої його частини, і це не більше ніж втрата ваги.

Це не складна справа, хоча це займе більше кількох днів. Після правильного харчування та фізичних вправ ви зможете швидко полетіти на кілограми на самому початку.

Ось так це виглядає на практиці

Коли ми рухаємось до своєї мети, ми втрачаємо вагу і відсоток жиру в організмі, тим важче схуднути, але якщо ми будемо достатньо наполегливими, ми досягнемо бажаного результату досить повільно. Реально, ми можемо втратити півкілограма за тиждень здоровими. Отже, якщо у нас є десять фунтів зайвого, ми скинемо його через десять тижнів або двадцять тижнів. Це кількість, з якою може впоратися навіть пружність нашої шкіри.

Ця втрата ваги багато в чому залежить навіть від фактичного відсотка жиру в організмі:

Що стосується нарощування м’язів, то не перший тиждень, а місяці, щоб поговорити про перші, а потім роки. Тут складніше визначити зміни, які можна розвинути. Візьміть шістдесятикілограмового людини, який починає тренуватися з відповідною дієтою та фізичними вправами, яких він дотримується. Тоді в перший рік ви можете легко накласти на десять кілограмів м’язів, на другий рік ви можете розвинути лише п’ять кілограмів м’язів, а потім, з плином років, ви можете розвивати лише один-два кілограми на рік.

А тепер зупинимось на цьому трохи і поговоримо про те, як існують люди, які можуть за рік виробити двадцять фунтів м’язів і навіть вийти на сцену та виграти змагання. Такого не існує, навіть якщо ви звертаєтеся за сторонньою допомогою (гормони), такої кардинальної зміни досягти неможливо.

Ось таблиця про природний генетичний потенціал чого Модель Лайла Макдональдаїх називають л.

Перший рік: 9,1 - 11,4 кг зростання м’язів (0,9/місяць)
Другий рік: 4,5-5,5 кг зростання м’язів (0,45/місяць)
Третій рік: Зростання м’язів 2,3-2,7 кг (0,3 на місяць)
Чотири і вище:0,9-1,4 кг зростання м’язів (0,1/місяць)

Ця дошка була зроблена шляхом обстеження багатьох людей і виявилася правдивою в кожному випадку. Це свідчить про максимальне поліпшення, якщо ці дієта і фізичні вправи є, цих значень можна досягти. На жаль, цього буде лише менше, особливо для тих, хто хоче крокувати власним шляхом.

Ця дисперсія, яку ми можемо побачити, скажімо, на першому курсі, пов’язана з тим, що ми розрізняємо дві групи, є ті, хто може легше нарощувати м’язи, а є ті, хто менше.

В тім-то й річ! Вам потрібно багато терпіння як для схуднення, так і для набору м’язів. Не випадково це називають зміною способу життя, оскільки результати будуть приходити сюди протягом багатьох років, але вони завжди будуть, і тому варто починати і рухатись цим шляхом, адже наше тіло має лише одне і йому потрібно до них добре ставитись.

Якщо ми боремося з відсутністю мотивації, нам просто потрібно переходити між людьми і добре їх бачити. Все більше людей із ожирінням борються з діабетом та безліччю інших захворювань. Шкіра сигарет пожовкла стара і зморщена. Я не думаю, що це те, що ми хочемо для себе.