Безперечно, одне з питань, яке найбільше отримало при написанні Sport Life
Коли метою є усунення "ручок любові", ви повинні вміти використовувати жир як паливо, тобто спалювати його, і це досягається мінімальною тривалістю вправ, яка, за оцінками, становить близько 45 хвилин, речей, пов'язаних з метаболізмом . Останні тенденції говорять, що для дівчаток потрібно майже годину, оскільки їх жир важче мобілізувати (він служить ізоляцією та резервом для можливої дитини), тоді як для хлопчиків помітна втрата - 45 хвилин.
Бурхливі, швидкі, високоінтенсивні рухи здійснюються завдяки молекулам АТФ та фосфокреатину, джерело яких не триває більше кількох секунд. Це енергія, яку ми використовуємо, наприклад, у спринті. Коли активність продовжується в часі, основним джерелом енергії, якщо інтенсивність середньо висока, є глюкоза. І якщо рівень зусиль нижчий і тривалий (їзда на велосипеді, ходьба, плавна біг ...) або якщо запаси глюкози вичерпалися, організм «викидає жир» переважно для палива.
Ви повинні знати, що три джерела поєднуються, і рідко одне використовується виключно. Таким чином, ви можете їздити на велосипеді, використовуючи глюкозу як основне паливо завдяки темпу, який ви приймаєте, і одночасно спалюючи менший відсоток жиру, потім зменшуйте інтенсивність, із яким відсотком ви спалюєте більше жиру, але ви продовжуєте використовувати глюкозу і раптово, зробіть спринт, повністю анаеробний, в якому ви використовуєте АТФ.
- Скільки днів і скільки за сеанс слід тренувати, щоб побачити результати VANNA
- Чарівний перемикач, який ми маємо в мозку, щоб спалювати жир і худнути, щоб поспішати -
- Скільки часу має тривати тренування, щоб спалити жир
- Як тренуватися вдома 6 основних вправ для спалювання жиру та підтримки форми
- ФІЗИЧНІ ВПРАВИ Без машин і не виходячи з дому 7 вправ для спалювання жиру та схуднення -