Безперечно, одне з питань, яке найбільше отримало при написанні Sport Life

Коли метою є усунення "ручок любові", ви повинні вміти використовувати жир як паливо, тобто спалювати його, і це досягається мінімальною тривалістю вправ, яка, за оцінками, становить близько 45 хвилин, речей, пов'язаних з метаболізмом . Останні тенденції говорять, що для дівчаток потрібно майже годину, оскільки їх жир важче мобілізувати (він служить ізоляцією та резервом для можливої ​​дитини), тоді як для хлопчиків помітна втрата - 45 хвилин.

тренуватися

Бурхливі, швидкі, високоінтенсивні рухи здійснюються завдяки молекулам АТФ та фосфокреатину, джерело яких не триває більше кількох секунд. Це енергія, яку ми використовуємо, наприклад, у спринті. Коли активність продовжується в часі, основним джерелом енергії, якщо інтенсивність середньо висока, є глюкоза. І якщо рівень зусиль нижчий і тривалий (їзда на велосипеді, ходьба, плавна біг ...) або якщо запаси глюкози вичерпалися, організм «викидає жир» переважно для палива.

Ви повинні знати, що три джерела поєднуються, і рідко одне використовується виключно. Таким чином, ви можете їздити на велосипеді, використовуючи глюкозу як основне паливо завдяки темпу, який ви приймаєте, і одночасно спалюючи менший відсоток жиру, потім зменшуйте інтенсивність, із яким відсотком ви спалюєте більше жиру, але ви продовжуєте використовувати глюкозу і раптово, зробіть спринт, повністю анаеробний, в якому ви використовуєте АТФ.