Почувши про свого швагра, який змагався у перегонах та марафонах, Арлін Креспо також мала намір взяти участь в одному. Але вагою 104,3 кіло при висоті 1,65 м, виснажливе змагання здалося їй неможливим.
"Будь-які фізичні навантаження були виснажливими", - сказала вона.
33-річна Арлін не завжди мала зайву вагу. Після середньої школи вона звернулася до їжі як до комфорту і стала старшою. Вона навіть не знала, скільки важить.
"Я ніколи не хотіла підніматися на вазі", - сказала вона.
Подивившись у дзеркало, Арлін зрозуміла, що їй доведеться переодягнутися. Вона також сподівалася, що, схуднувши, вона зможе брати участь у перегонах. Він вступив до місцевої академії в Мерідені, штат Коннектикут, США, де зустрів тренера, який допоміг створити режим фізичних вправ та здорові харчові звички.
Академія дійсно допомогла їй схуднути на 40 кг на рік, але саме там вона познайомилася з трьома іншими жінками, які надихнули та мотивували її та надали їй впевненості, необхідної для завершення марафону.
Четвірка, яка схудла загалом на 200 кілограмів під час спільних тренувань, балотувалася командою в 2016 році на Tough Mudder New England в горі Сноу у штаті Вермонт.
"Ми всі були на одному шляху в житті", - сказала Емі-До Рід (36), член квартету друзів з Квашиною Янг (37) та Брук Стенек (24).
У 2014 році Емі з’ясувала, що, швидше за все, вона не стане діабетиком і в печінці буде жир, якщо ви не зробите змін. Отже, вона вступила до тієї ж академії, що і Арлін, і почала тренуватися з тренером, а також проводити уроки Зумби та табір. За один рік він схуд на 47 кг.
"Я справді не знала їх, перш ніж робити один із групових занять", - сказала Емі.
Зустрівшись у 2014 році, вони зрозуміли, наскільки впевнені, що схуднуть, і почали заохочувати одне одного. Вони діляться здоровими рецептами, і завжди є хтось, хто телефонує Брук щоранку, щоб прокинутися в академію - вони знають, що вона спить на додаток до своєї тривоги.
"Якщо хтось має проблеми, ми пропонуємо слова заохочення", - сказала Емі.
Протягом своєї дружби Арлін часто згадувала, що бажає взяти участь у гонці Жорсткий грязь. «Я багато не шукав. Він сказав: `` Скільки це? Давайте, - сказала Квашина.
Але коли вона зрозуміла, наскільки це було напружено, Квашина стурбовалась. Хоча вона схудла на 49 кг, вона не була впевнена, чи зможе вона завершити гонку. Але її мотивували друзі.
"Це братство", - сказала вона. "Одне з найкращих речей, що сталося з мого вступу в академію, це те, що ми маємо одне одного".
Брук - яка схудла близько 31,7 кг - дійсно потребувала допомоги у змаганнях. Приблизно на п’ятому кілометрі маршруту він поранив плече і подумав, що переїхав.
"Я відразу почала плакати", - сказала вона. Але вона відвідала медичний намет і у фіналі повернулася до змагань.
Цього року Емі Брук завершила не один конкурс. З особистих причин Арлін та Квасіна не встигли. Але вони продовжують надихати та ділитися своїми порадами для інших, хто хоче схуднути:
Зміст сторінки
1. Зберігайте свої записи
Коли Емі почала документувати, скільки нежирних білків, овочів та фруктів їла, вона схудла. Отже, вона досягла плато після схуднення 27 кілограмів. Можливість побачити власну дієту допомогла її змінити і знову схуднути.
"Я завжди думала, що це лише калорії, які ви їсте", - сказала вона. "Але ви повинні переконатися, що отримуєте правильний відсоток білка, жиру та вуглеводів".
2. Не дозволяйте розуму грати з вами трюки
Коли вона починала худнути, Арлін іноді відчувала, що це дуже важко. Але це був її мозок, а не її мовне тіло. "Ваш розум зберігає те, що може зробити ваше тіло", - сказав він.
Квашина погоджується: "Ви скажіть своєму розуму, що робити, і ваше тіло буде слідувати", - сказала вона.
3. Чого воно варте?
Ходити в академію п’ять-шість днів на тиждень здавалося нестримним, але коли її стан здоров’я покращився, Квашина зрозуміла, що інвестиція важлива.
"Маючи зайву вагу, я не дбав про мужність", - сказав Янг. "Ви повинні знати, що відвідувати тренажерний зал варто п’ять днів на тиждень".
4. Поважайте своє тіло
Важко насолоджуватися, коли ти поранений, але Брук дізналася, що їй доводиться дбати про своє тіло.
«Поважай своє тіло, годуй його, відпочивай. Скористайтеся необхідним вільним часом. Те, що ви не могли пройти тренінг, це не означає, що ви провалилися ", - сказав він.
5. Мати підтримку
Одного разу Квашина практикувала стрибки у висоту з Арліном і просто думала, що не може зробити більше. Але Арлін оживила її, і їй вдалося закінчити. Коли вони бігли, їм обом було незручно у воді, але Емі підбадьорила її.
"Я б не могла цього зробити без своїх дівчат поруч", - сказала Арлін.