Діана Джонстон та Дана Сміт мали особливий привід відзначити цей День матері: мати та дочка разом скинули 50 кг.

Зараз кожен на 25 кг менше після того, як Дана розпочала боротьбу з втратою ваги в середині минулого року, а Джонстон приєднався до неї через кілька місяців.

“Мама спостерігала, як моя вага все більше падає, і вона не могла зробити те саме. Тож вона вирішила приєднатися до мене ", - сказала 41-річна Дана, яка живе у Вашингтоні, США.

“Я була така незадоволена собою і вагою. Коліна доіам, все болить. Навіть не вірю, наскільки краще я почуваюся сьогодні. Це дивовижно », - каже 65-річна Діана, яка живе неподалік від своєї доньки.

Двоє, висотою 1,70 м, сказали, що їх збільшення у вазі розпочалося, як тільки у них почалися діти. Дана досягла майже 105 кг після бурхливих ранків зі своїми дітьми, а це означало, що вона відполірувала ранкову каву і внаслідок цього знемогла на дивані, пожираючи їжу, оскільки через години голодувала. І вона не їсть м’яса, тому перевантажує їжу вуглеводами, такими як макарони, чіпси та крупи.

мати

Тим часом її мати досягла 120 кг, звинувачуючи свою залежність у солодощах. "Цукор був великим лиходієм моєї матері", - сказала Дана, згадуючи, що її батьки купили торт на вечірку і їли все це день-два.

У липні минулого року Дана втомилася від зайвої ваги та не в формі. Її чоловік любить гуляти, але вона не змогла піти за ним і соромилася, що завжди задихається. Вона придбала щоденний браслет з кроком, почала гуляти зі своїми дітьми і почала зосереджуватися на контролі порцій. Сьогодні вона є знавцем стежок.

«Я просто полюбив піші прогулянки. Це одна з речей, яку ми зараз робимо в сім’ї - це винагорода, чудово мати можливість це робити, а також не задихатися і не вмирати ", - сказала вона.

Її матір надихнув спостереження, як її дочка стає більш активною та стрункішою. Але коли вона відвідала своїх онучок, вона помітила, що Дана не просила її нікуди їх везти, бо знала, що матері буде дуже важко з усією вагою.

“Я не міг і не відчував, що не можу цього зробити. Але мені лише 65 років, я не старий. Я не хочу бути віддаленою старою жінкою, яка сидить на стільці і не може встати звідти », - сказала Діана. "Тоді я вирішив, що це буде так".

Коли ви двоє виховуєте одне одного, пошук гарної форми став простішим. Подивіться, як вони стільки схудли:

Зміст сторінки

1. Контроль порцій - це все

Діана та Дана просто почали їсти менші кількості і вирішили перестати їсти, щоб вони почувались задоволеними. Важливо звертати увагу на калорії: з’їжте, наприклад, половину гамбургера, а не цілого.

"Ми все ще їмо те, що любимо їсти, просто їмо менше, - сказала Дана. "Мій чоловік все ще робить піцу, але робить їх маленькими і тонкими".

2. Порізати цукор потроху

Діана, у якої завжди був примус до солодощів, поволі почала перестати їсти. Зараз вона виключила більшу частину цукру зі свого раціону і каже, що не відчуває, що його бракує: бажання просто перестали відбуватися.

"У мене просто більше немає цієї солодкої тяги", - сказала вона. «Мені стає набагато краще, зараз я люблю купувати одяг. Я виглядаю краще, я почуваюся краще, я почуваюся щасливішим - це все змінює.

Дана була вражена: "Я ніколи не уявляла, що вона викине цукерки".

3. Остерігайтеся закусок

В один момент траєкторії Діана поскаржилася, що не худне. Вона сказала своїй доньці, що їла "близько двох печив", але потім зрозуміла, що, напевно, з'їла їх п'ять.

Урок: Якщо ви хочете будь-яке печиво, порахуйте сім-вісім, вийміть їх з мішка, а потім залиште мішок далеко. Якщо він відкритий, ви збираєтеся знову атакувати, попередила Дана.

4. Готуйте каву вранці, а вночі не їжте

Дана, яка завжди ігнорувала свою ранкову каву, тепер стежить, щоб вона не виходила з дому без доброго ранкового обіду.

Для її матері головним правилом є нічого не їсти після 19:00: "Я лягаю спати і я напівголодний, і це не проблема".

5. Спробуйте вправи

На додаток до піших прогулянок, Дана тренувалась вдома з понеділка по четвер, виконуючи 30-хвилинні тренування на DVD. Діана не любить займатися, але вона робить щонайменше 10 000 кроків, ходячи або маршируючи на місці.

"Ви могли бачити, як повертається ваша радість, коли біль у коліні починав зникати", - сказала Дана.

"Щось таке просте, як переїзд та схуднення, може змінити ситуацію", - сказала Діана.