Найбільш підходящими вправами для схуднення та спалювання жиру були аеробні заходи, але чого бракувало, були більш поглиблені дослідження, щоб довести, що силові та інтенсивні тренування можуть на користь ліпші тіла. Кругові тренування можуть бути використані не тільки для схуднення, вони можуть принести багато користі вашому здоров’ю, а також бути альтернативою для тих, хто почувається невмотивованим та знеохоченим традиційними вправами.

схемотехнічне

Тренувальне коло - ідеальний варіант для тих, хто шукає аргументи, щоб відкласти регулярну практику вправ, які можуть запропонувати кращу якість життя. Відтепер ви дізнаєтесь більше про цей вид тренувань, і тоді ви зможете захопитись, щоб спробувати навести форму у найкращому круговому тренуванні.

Зміст сторінки

Що це?

Ця підготовка широко використовувалася у військових програмах, щоб солдати могли бути готовими до будь-яких негараздів. Кругові тренування - це не що інше, як послідовність вправ у швидкому темпі. Вправи поділяються на "станції" і повинні виконуватися від 30 секунд до 3 хвилин.

Як це працює?

Викладачі можуть відрізнятися за методологією, але основна застосовується таким чином, щоб кожен практикуючий їхав до найближчої вільної станції. Мета полягає в тому, щоб залишатися якомога коротшими. Їх можна включити в аеробні заходи для зміцнення вправ та тонізування м’язів, але є інструктори, які воліють відрізняти аеробні тренування від інших вправ.

Прибуток

Оскільки кругові тренування вимагають підготовки різних областей вашого тіла, ви можете отримати користь від багатьох покращень свого здоров’я. Не думайте, що це призначено лише для схуднення, нижче ви можете дізнатися про різні переваги.

  • Ви можете спалити багато калорій, підвищити свою витривалість і силу. Кондиціонування, побудоване на круговій підготовці, є більш повним та диференційованим, якщо практику вибирати окремо.
  • Інтенсивність кругових тренувань забезпечує втечу, але вона може бути адаптована відповідно до звичайної практики. Новачкам слід починати практикувати з нижчих ваг і виконувати найпростіші вправи. Тренінги можуть бути пристосовані для найрізноманітніших рівнів практикуючих, він повністю мінливий для всіх кондицій та фізичних обмежень.
  • Послідовність вправ, незалежно одна від одної, може сприяти вправі на рухову координацію, тому ви можете почувати себе більш підготовленими на круговому тренуванні з більшим розмаїттям видів діяльності.
  • Інтенсивне спалювання калорій - це користь, яку шукають усі, і кругові тренування можуть бути ефективними в цьому. Він стверджує, що ви можете спалити на 30% більше калорій, ніж традиційні тренування. Ви можете усунути до 900 калорій за тренування.
  • Кругові тренування є ідеальною альтернативою для тих, хто шукає занять для схуднення, але не має часу в розпорядку дня, щоб додати аеробні вправи та силові заходи. Цей тренінг стає ідеальним варіантом.
  • Може допомогти у підтримці м’язової маси, але не сприяє суттєвому зростанню м’язів.

Найпоширеніші вправи

Нижче ви можете дізнатись про деякі найпоширеніші вправи в кругових тренуваннях. Ви можете визначити, що вони потребують сили та кондиціонування різних членів вашого тіла, що стає відмінним фактором багатьох інших видів діяльності. На кругових тренуваннях ви будете вправляти біцепси, трицепси, задні стегна, сідниці, головним чином в області живота і навіть багатьох інших областей, які в ідеалі не потрібні в заздалегідь визначених вправах.

  • Присідання
  • Важка атлетика
  • Піднесення землі
  • ABS
  • Віджимання
  • Стрибки з мотузками
  • Короткі "розстріляні" гонки
  • 4 допомагає
  • Підняття коліна
  • Поліхінелос
  • Розтягування
  • Стрибки з жердини

Проти показань

Тренінги не мають протипоказань, але важливо, щоб ваш фізичний стан та обмеження були визнані. Вам слід переглянути запропоновані вправи, щоб ви могли зрозуміти, чи ваш організм буде позитивно реагувати; в іншому випадку зв’яжіться з інструктором, щоб він зміг адаптуватися до нової пропозиції щодо навчання.

Підготовлені інструктори

Завітайте до академії та подивіться на рекомендації щодо викладачів. Важливо, щоб ви почувались у безпеці. Вони повинні бути навчені, і важливо, щоб вони передавали професіоналізм та відповідальність практикуючим. Знання необхідні йому для адаптації тренування, обумовленого його фізичним опором.

Балансна дієта

Ми можемо підтвердити, що кругові тренування схуднуть, але він не може нести відповідальність за всю втрачену вагу. Ви повинні прийняти збалансовану дієту, багату поживними речовинами, які можуть покращити спалювання калорій. Ці дієти повинен рекомендувати лікар, який обізнаний про ваш метаболізм та ваші потреби.

Де практикуватися?

Тренувальну схему завжди можна практикувати вдома, навіть на вулиці. Багато людей практикують послідовність дій у парках, пляжах та місцях, повних природних красот та незрівнянної природи, таким чином, ви не тільки спалите жир, але й оновите всю свою енергію та відчуєте пожвавлення, щоб відновити повсякденну діяльність.

Ви знаєте когось, хто займається круговими тренуваннями для схуднення? Є бажання робити? Чому? Коментар нижче.

(8 голосів, 4.38 5)