Кетогенна дієта характеризується індукуванням кетозу, для чого необхідно мінімізувати джерела вуглеводів. Завдяки цьому свіжі фрукти та овочі, бобові та цільні зерна, які пропонують якісні поживні речовини, залишаються поза нашими стравами. Тому, щоб отримати клітковину та антиоксиданти, це ті продукти, які ви не можете пропустити на кето-дієті.

можуть

Найякісніші продукти для кето-дієти

Для підтримки кетозу дієта кето заснована на джерелах білка та жиру, джерела клітковини, а також антиоксиданти та деякі мікроелементи значно зменшуються через відсутність багатьох свіжих фруктів та овочів.

Однак ми можемо компенсувати його відсутність і отримуйте клітковину та антиоксиданти, щодня включаючи горіхи та насіння в наш кетогенний раціон, джерело ненасичених жирів і рослинних білків, а також вітамін Е і селен.

Ми можемо отримати те саме від жирні свіжі фрукти, такі як авокадо, оливки або каперси та їх похідні. Так само з рослинних олій, таких як оливкова олія первинного віджиму, ми можемо отримати антиоксиданти, хоча і не клітковину.

арахіс, які є жирними бобовими, вони також можуть бути включені в кето-дієту і пропонувати багато клітковини, сприяючи таким чином зменшити запор що є загальним побічним ефектом кетогенних дієт.

Інші інгредієнти, які можуть запропонувати нам антиоксиданти та клітковину, навіть якщо ми використовуємо їх у невеликих кількостях зелень і спеції, так само, як він чистий какао-порошок містять поліфеноли.

Завдяки цим інгредієнтам у звичному раціоні ми можемо забезпечити корисні поживні речовини, клітковину та антиоксиданти не виходячи зі стану кетозу.