втратити

Втратити вагу Швидко, це те, чого хочуть досягти багато людей.

Швидке схуднення за допомогою суворої дієти - неправильна, неефективна та нездорова формула. Хоча він є найбільш вживаним і найменш ефективним у довгостроковій перспективі.

Практика, яку Ефективне тренування не рекомендує, якщо у вас немає патології, яка заважає вам займатися спортом.

Найефективніше, здорове і рекомендоване - це розробити тренування та дієту, яка відповідає вашим потребам. А це дозволяє схуднути в шаховому та здоровому вигляді.

Коли ми говоримо про дієту, ми маємо на увазі правильне харчування.

Тому необхідно розробити хорошу програму аеробних тренувань, доповнену повноцінною дієтою.

Ви завжди можете розраховувати на допомогу особистого тренера.

Складіть тренування, щоб спалити калорії

Перш за все ми повинні адаптувати аеробні тренування до наших потреб та поточного фізичного стану.

Якщо ви довгий час не займалися спортом, рекомендуємо звернутися до лікаря для огляду.

Ми повинні розробити тренінг, спрямований на спалювання калорій, щоб ефективно усунути накопичений жир в організмі.

Бажано виконувати аеробні вправи низької інтенсивності та тривалості, такі як ходьба.

Тривалість становить принаймні одну годину на день, оскільки організм може відновитись після цієї вправи і може виконуватися щодня, не переживаючи перетренованості або травми.

Якщо ви починаєте з тривалості, це має бути поступово.

Багато людей, маючи мало часу або серцево-судинні вправи здаються нудними, вирішують робити трохи інтенсивніше часу, ніж тривалий час при низькій інтенсивності.

Вони думають, що зрештою це однаково, оскільки вони спалюють однакові калорії.

Це велика помилка, це правда, що спалюються однакові калорії, але не однакові енергетичні субстрати.

Включіть в тренування тонізуючі вправи, м’язи допомагають спалювати калорії, і ви отримаєте красивіше тіло.

Пристосуйте дієту до своїх потреб

Це має велике значення, більшість людей запозичують дієти, якими користувались друзі та знайомі.

Дієта, яка допомогла вашому другу втратити вагу Швидко і досягти бажаної ваги або тіла, це може вам не допомогти.

Звичайно, ви не однаково важите, біотип тіла не однаковий, а також не обмін речовин, дієта вашого друга точно відрізнятиметься від вашої тощо...

Тому не просіть у друзів та знайомих дієти!

Складіть план харчування, який адаптується до вашого графіку, ваших смаків, можливої ​​харчової алергії, непереносимості тощо. .

Швидко худнути не здорово

Важливо не поспішати худнути і спалювати калорій .

Диво-дієти шкодять вашому здоров’ю, мають ефект відскоку і не можуть підтримуватися з часом.

Надмірна вага, яку ми прийняли, не була за одну ніч. Він потроху накопичується в нашому організмі.

Таким же чином ми позбудемося його.

Ми повинні бути постійними, ставити перед собою вимірні та досяжні цілі. Якщо ми хочемо ефективно спалювати калорії.

Тоді ти Я детально викладаю життєво важливі моменти щоб можна було розпочати підготовку
ваш розум щоб отримати бажаний результат.

• Ніколи не слід ставити цілі, яких неможливо досягти.
• Поставити досяжні цілі на короткий, середній та довгостроковий період.
• Майте щотижневу мету, щомісячну ціль, мету
семестр та річний показник

А ти думаєш? Чи була стаття корисною для вас?

Залиште нам повідомлення! Ми з нетерпінням чекаємо вашої думки!

Стаття мені дуже сподобалась, чи можете ви сказати, скільки мені коштувало б планування дієти?