Зняття стресу, депресії або нудьги за допомогою їжі має наслідки для нашого здоров’я.
Ваш браузер не підтримує звук HTML5
Деякі з впізнаваних симптомів, на думку нашого експерта, можуть бути: "Думаючи, що ви голодні незабаром після того, як поїли, у випадку з дітьми, які не приймають жодної їжі, коли вона пропонується, не задовольняються. Коли ви відчуваєте голод, відчуваєте у формі "атаки", на відміну від фізіологічного голоду, який зазвичай є більш прогресивним і може зачекати, щоб з’їсти більшу частину часу, а у випадку, особливо у дорослих, почуття провини що з’являється майже завжди під час прийому всередину і завжди після з’їденого. Коли хтось відчуває провину за те, що з’їв, він знає, що з’їв більше ».
Переважна більшість продуктів, які вибирають, коли "любитель емоцій" йде до холодильника, мають "втішний" характер. (шоколад, печиво, макарони, піца). "Усі вони вуглеводи, цукри, перше джерело енергії мозку. Якщо ми приймаємо ці групи поживних речовин після важливої мозкової діяльності, нам не доведеться хвилюватися, поки це конкретні ситуації. Мозок потребує вашої енергії, і це один із способів повернути її назад. Труднощі можуть виникнути, коли вони постійно вживаються всередину, як спосіб заспокоїти тривогу або неспокій ", - пояснює Мендоса.
Але, до моменту стресу або депресії, коли людина переходить до комори. Що слід подумати, щоб піти «іншим шляхом» і уникати нав’язливого харчування? “Утримання непросте, але щось таке Це може допомогти - вирішити зупинитися і взяти кілька хвилин перед тим, як почати їсти, і, таким чином, мати можливість зрозуміти, які почуття чи емоції стоять за тим, що потрібно їсти. Потреба в їжі лише прикриває ці почуття, якщо ми можемо їх ідентифікувати, ми можемо більше контролювати свої емоції, а отже, і ситуацію », - каже психотерапевт. "Я б не рекомендував стримування, оскільки воно майже ніколи не працює. Я б спершу зупинився на усвідомленні емоцій, які є під цим занепокоєнням. Тільки зрозумівши це, ми можемо мати нові цілі. Одне, що допомогло б досягти цієї нової мети, - це ведення переговорів день-два на тиждень щодо «запою». Надання дозволу їсти звільняє внутрішній тиск і почуття провини за це ", - додає він.
Поживіть себе прихильністю
У цих випадках виникає дисбаланс між емоціями та харчуванням. «Послаблення почуття тривоги, страху, неспокою чи будь-якої іншої емоції, яка лежить в основі потреби в їжі, є не що інше, як симптом чи попередження про те, що щось не йде добре в нашому житті. Цей дискомфорт може проявлятися багатьма іншими способами або іншими симптомами, крім надмірного споживання їжі. Як правило, неконтрольований прийом їжі є наслідком ситуацій, коли якийсь афективний дефіцит «страждає» або прихильність, яку ми підтримуємо, є задовільною. Метафорично, їжа заповнює нас порожнечею; людині потрібно насититися і тому переїдати; він прагне "живити себе прихильностями", яких у нього немає або, маючи їх, не служить йому ", Вказує Мендоса.
Щоб досягти хорошого дозволу цього симптому, «дуже важливо, щоб ми намагалися це зробити визначити, які сфери чи зміст нашого життя не працюють добре, і спробуй це змінити. Якщо основну структуру не модифіковано, дуже важко досягти успіху в зміні звичок, якими б згубними ми не знали вони для нашого здоров'я та балансу », - повторює психотерапевт. "Ви можете змінити свої звички, змінивши думку про бажання їсти для іншого, який віддаляє нас від комори, як коли ми міняємо канал на телевізорі, але якщо дискомфорт, який його створює, внутрішній конфлікт, який його породжує, не змінено, може статися так, що ми міняємо один симптом на інший. Наприклад, замість того, щоб їсти, ми палимо або п'ємо більше, ніж рекомендується, або ми щиро захоплюємось прибиранням. Найефективнішим рішенням є усвідомлення того, що у нас не йде добре, і зміна того, що змушує нас почуватись нещасними"Каже наш фахівець.