covid-19

Наприклад, тренер закликає людей спробувати овочі, які вони або не їли давно, або взагалі не їли.

Братислава, 27 квітня (TASR) - Період нової епідемії коронавірусу, коли люди проводять час вдома і не працюють у звичайному режимі, може бути позитивно використаний для зміцнення свого здоров'я. На це звернув увагу тренер Любош Гш, який закликав спробувати пісний день, споживати більшу кількість овочів, займатися спортом або загартовуватися.

"Просто зустрічте кілька моментів, і людина може почуватись краще навіть під час карантину. Вони безпосередньо не впливають на вашу фігуру з точки зору малювання та визначення м’язів. Однак вони принесуть користь здоров’ю, тверезому розуму та мінімізують можливість набору ваги,"прокоментував він.

Наприклад, тренер закликає людей пробувати овочі, які вони або не їли давно, або взагалі не їли. "Крім того, вибирайте ті види овочів, які ви знаєте і які вам сподобаються. Якщо у вас є ці овочі, зробіть овочеве застілля. Це забезпечить великий обсяг їжі з великою кількістю корисних речовин і невеликою кількістю калорій,"він сказав.

Він також рекомендує спробувати один день, не вживаючи м’яса або м’ясних продуктів, або спробувати одноденний піст. Однак він наголосив, що такий крок потрібно робити розумно. У цьому контексті він також зазначив, що також розумно потурати більше сну. "Чим краще ваше тіло відпочиває під час сну, тим менше вам потрібно їсти,"він згадував.

Гш також зазначив, що загартовування також може допомогти. "Як і голодування, загартовування має багато переваг, таких як подолання психічних бар’єрів. Це подолання самого себе підвищує впевненість у собі. Загартовування не повинно означати замерзле озеро. Холодний душ або ванна також послужать основним цілям. Ті, хто менш сміливий, також можуть почати з теплої води,"рекомендував тренер з розумінням того, що загартовування також допомагає спалювати жир і активізувати метаболізм для більшого споживання калорій.

За словами Гша, час епідемії можна ефективно використовувати під час досліджень, в яких можна набути конкретних навичок, а також шляхом медитації, яка, за його словами, вважається одним із методів лікування.

Він також рекомендує експериментувати вдома. Як приклад він навів власний експеримент, в якому намагається забезпечити повноцінне харчування для всього домогосподарства до максимальної вартості до п’яти євро.

"Просто займайтеся довго, бо хочете щось зробити для себе. Присідайте, займайтеся пілатесом, робіть коліна, займайтеся йогою або просто глибоко дихайте. Це все вправи, які допоможуть вам використати свій час,"Гш додав, що ці заходи можуть принести користь не тільки фізичному, але й психічному здоров'ю.