використовувати

Період нової епідемії коронавірусу, коли люди проводять час вдома і не працюють у штатному режимі, можна позитивно використати для зміцнення свого здоров'я.

На це звернув увагу тренер Любош Гш, який закликав спробувати пісний день, споживати більшу кількість овочів, займатися спортом або загартовуватися.

"Просто зустріньте кілька моментів, і людина може почуватись краще навіть під час карантину. Вони безпосередньо не впливають на вашу фігуру з точки зору малювання та визначення м’язів. Однак вони принесуть користь здоров’ю, тверезому розуму та мінімізують можливість набору ваги ", - прокоментував він.

Наприклад, тренер закликає людей пробувати овочі, які вони або не їли давно, або взагалі не їли. "Або виберіть ті види овочів, які ви знаєте і які вам сподобаються. Якщо у вас є ці овочі, зробіть овочеве застілля. Це забезпечить великий обсяг їжі з великою кількістю корисних речовин і невеликою кількістю калорій ", - сказав він.

Він також рекомендує спробувати один день, не вживаючи м’яса або м’ясних продуктів, або спробувати одноденний піст. Однак він наголосив, що такий крок потрібно робити розумно. У цьому контексті він також зазначив, що також розумно потурати більше сну. "Чим краще ваше тіло відпочиває під час сну, тим менше вам потрібно їсти", - нагадав він.

KLAS випікає для вас з любов’ю!

Ми випікаємо свіжий, ароматний та хрусткий хліб із закваски - найкращий у Кошицях!

Також допоможе загартовування

Гш також зазначив, що загартовування також може допомогти. "Як і голодування, загартовування має багато переваг, таких як подолання психічних бар'єрів. Це подолання самого себе підвищує впевненість у собі. Загартовування не повинно означати замерзле озеро. Холодний душ або ванна також послужать основним цілям. Ті, хто менш сміливий, також можуть почати з теплої води ", - рекомендував тренер з розумінням того, що загартовування також сприяє спалюванню жиру та активізації метаболізму для більшого споживання калорій.

За словами Гша, час епідемії можна ефективно використовувати під час досліджень, в яких можна набути конкретних навичок, а також шляхом медитації, яка, за його словами, вважається одним із методів лікування.

Вітчизняні експерименти

Він також рекомендує експериментувати вдома. Як приклад він навів власний експеримент, в якому намагається забезпечити повноцінне харчування для всього домогосподарства до максимальної вартості до п’яти євро.

"Просто займайтеся довго, адже ви хочете зробити щось для себе. Присідайте, займайтеся пілатесом, робіть коліна, займайтеся йогою або просто глибоко дихайте. Це все вправи, які допоможуть вам використовувати свій час ", - додав Гш, додавши, що ці заходи можуть принести користь не тільки фізичному, але й психічному здоров’ю.

(TASR)

Весняне технічне обслуговування автомобіля

Нехай ваш автомобіль перевірить Moris Slovakia після зими та скористайтеся знижками до 25% на