У раціоні багатьох діабетиків часто їдять фрукти протягом десяти годин, закуски або перед сном. Фрукти також містять багато вітамінів та біофлавоноїдів, які захищають від клітинної дії вільних радикалів.

фрукти

Однак у випадку діабету, споживаючи фрукти, ми також стикаємося з трьома проблемами.

1, З одного боку, вміст вуглеводів у фруктах дуже різний, для діабетиків і лише фрукти з низьким вмістом вуглеводів рекомендується споживання.

Давайте подивимось на кількість деяких фруктів на 100г вміст вуглеводів:

банан: 24г Ківі: 11г
соло: 18г абрикоси: 10г
вишня: 24г помаранчевий: 8,5г
ананас: 14г мелена полуниця: 7,2г
груша: 12г малина: 5,4г

З таблиці видно, що вміст вуглеводів у кожному фрукті дуже різний, оскільки вміст вуглеводів у бананах, наприклад, майже у п’ять разів перевищує вміст малини.

2, Інша проблема полягає у фруктах не тільки вміст вуглеводів відрізняється, але глікемічний індекс також дуже різний. Глікемічний індекс показує ефект підвищення рівня цукру в крові даного фрукта з такою ж кількістю вуглеводів. Глікемічний індекс від 0 до 100 показує, наскільки якась їжа підвищує рівень цукру в крові.

Якщо плоди згруповані відповідно до їх глікемічного індексу, ми можемо бачити, що глікемічний індекс кавуна, наприклад, становить 75 після споживання кавуна ми можемо відчути в 3 рази більше підвищення рівня цукру в крові, ніж якщо ми споживаємо однакову кількість вуглеводів, полуниці з 25 глікемічним індексом.

Глікемічний індекс деяких фруктів:

кавун: 75 слива: 35
диня: 65 персик: 35
банан: 55 Яблуко: 35
Ківі: 50 ожина: 25
ананас: 50 полуниця: 25
соло: 45 агрус: 25

Діабетикам слід вибирати низькі глікемічні показники з цих фруктів у другій колонці.

3, через поворот проте фрукти не вважаються ідеальним інгредієнтом раціону діабетиків, третя проблема полягає в тому, що плоди зазвичай вживають самостійно. При споживанні фруктів так що сприятливого ефекту немає, що якщо вуглевод споживається разом з білком, білок зменшує глікемічне навантаження вуглеводів.

Коли ми їмо на сніданок, обід або вечерю м’ясо, шинку, м’ясні нарізки, сир або іншу білкову їжу, це значно зменшує кількість споживаних разом з цим вуглеводних продуктів, наприклад глікемічне навантаження хліба та гарнірів. Однак, якщо задуматися, рідко хто з’їсть яблуко зі смаженим м’ясом на перекус.

Якщо ви все одно не хочете відмовлятися від фруктів, просто в міру, їжте невелику кількість фруктів. Якщо можливо, також вибрати фрукт, який вміст вуглеводів і головне глікемічний індекс низький.

Замість фруктів нижче низького глікемічного індексу 15 рекомендується вживати овочі разом з продуктами білкового типу. Для овочів теж високий вміст біофлавоноїдів та вітамінів, і при споживанні з білками, дуже низький глікемічний індекс овочів також ще більше зменшено.

Замість перекусів між десятою годиною, перекусів чи інших основних прийомів їжі, гарним вибором є змішати 1/3 або половину дози DIAHORDICA в одному або двох децилітрах води і струсити її після струшування, а потім почекати кілька хвилин . Після всього зародки ячменю, на яких базується DIAHORDICA, як і мікроби загалом, є одночасно вітамінною та енергетичною бомбами. Низький вміст ДІАГОРДИКИ, Глікемічне навантаження вуглеводів з глікемічним індексом 25 додатково зменшується за рахунок присутності 35% білка та доданої глюкоманнанової клітковини.

Регулярно низький рівень цукру в крові можна досягти, регулярно приймаючи DIAHORDICA.