Красива шкіра залежить не тільки від правильної косметики. Ваш спосіб життя повністю відображається на вашій шкірі, і найшвидший спосіб досягти вражаючих змін - це харчування. Ми розповімо вам, як.

більше води

Ви хочете нарешті отримати дієту, яка не тільки робить вашу талію тонкою, але і ваша шкіра також стала б гладкою, сяючою і здоровою? Це не так складно, оскільки основною причиною ожиріння цукор також є одним з найбільших ворогів шкіри. Однак класична дієта з низьким вмістом жиру також зруйнує ваше тіло та мозок, змусивши вас зморшкуватими і навіть не придатними для схуднення в довгостроковій перспективі.

Що їсти, щоб бути красивим?

Правильно підібравши дієту, можна усунути вугрі та сухість шкіри, гіперчутливість і шкіра згладиться, стане молодшою ​​і стане еластичною. Для цього потрібно зробити наступне:

● Їжте багато правильних джерел білка. Білок необхідний, щоб привести клітини в порядок і тримати старіння під контролем. Найкращий вибір - морська риба, а за нею - яєчний білок, куряча грудка та індича грудка - обидва без шкіри.

● Не бійтеся жиру. Вірте чи ні, але деякі дуже здорові та необхідні організму. Певні жири та олії мають протизапальну дію та забезпечують збереження молодості антиоксидантів в організмі. Жирна риба містить значну кількість жирних кислот омега-3, наприклад, лосось, скумбрія та тунець - дуже хороший вибір, якщо ви хочете красиву і молоду шкіру. Оливкова олія екстра вірджин також є першокласною, що також знижує рівень шкідливого холестерину як побічний ефект.

● Тримайтеся подалі від запальних цукрів та вуглеводів з високим глікемічним індексом. До останніх належать картопля, рис та макарони. Через ці продукти ваш цукор в крові раптово підвищується, створюючи небезпечні хімічні зміни в організмі. Найбільший ворог шкіри - це те, що вона здатна живити старіння вільних радикалів більше, ніж будь-що інше (не випадково і для ракових клітин) і розщеплює колаген, який надає шкірі еластичність. Тому що організм потребує вуглеводів, регулярно їжте овочі та фрукти з низьким глікемічним індексом. Чим зеленіші, тим здоровіші, тому спаржа, брокколі, шпинат, рукола, кабачки - це дуже вдалий вибір, а серед фруктів ягоди, тобто полуниця, малина та чорниця, містять найменше цукру та найбільше антиоксидантів.

● І три найважливіші правила: пити воду, пити більше води і пити ще більше води. Постійне вживання протягом дня допоможе вашим внутрішнім органам і клітинам нормально функціонувати. Очищена вода - найкраще рішення, якщо це не так, пийте мінеральну або джерельну воду. Водопровідна вода - це серйозна хімічна зброя, волійте не експериментувати з нею.

Більше порад для красивої шкіри

Чорний шоколад, насіння соняшнику та зелений чай мають високий вміст антиоксидантів, які захищають шкіру від шкідливого впливу сонячного світла та бруду. Захистіть шкіру цим кремом, оскільки ніщо не старіє краще сильного сонячного опіку.

Приймати вітаміни! Вітамін С, який міститься в полуниці, цитрусових, перці та брокколі, активізує клітини, що утворюють колаген. Крім того, можна застосовувати антиоксидантні креми, вміст вітаміну А, Е та С він також добре впливає на систему колагену під епідермісом, яка утримує зморшки.

Регулярні фізичні вправи стимулюють кровообіг, допомагаючи доставити потрібні поживні речовини в потрібні місця, а також робить транспорт токсинів більш ефективним. Експерти кажуть, що вправи також корисні для шкіри, схильної до вугрів, оскільки вона контролює гормони, пов’язані з тестостероном.

Достатній сон не може замінити будь-який крем. Вночі шкіра багато працює, щоб відновитись від шкоди, яку ви зазнали протягом дня, і якщо ви не розслабитесь самі, це відобразиться на вашому обличчі. По-перше, область під очима зруйнована: тут шкіра тонша на 50%, ніж решта обличчя, тому вона може легко стати темною або кров’яною, якщо не доглядати.