Грецькі горіхи, кеш'ю, мигдаль або фісташки можуть похвалитися даром численні переваги для людського організму, від запобігання серцевим захворюванням до поліпшення народжуваності. Якщо ви хочете істотно поліпшити своє здоров'я, вам слід включити цей вид їжі у свій щоденний раціон, керуючись рекомендаціями ВООЗ., який радить кількість горіхів на людину від 30 до 100 грамів на день, залежно від розміру, віку, фізичного кольору обличчя та активності. Крім того, ідеальним є їх вживання сухий і сирий.
Однією з головних причин, чому горіхи - серед багатьох інших властивостей - допомагають регулювати вагу і схуднути, є контроль апетиту, який сприяють його компоненти. Нещодавно група вчених з Медичного центру дияконесс Бет Ізраїль (BIDMC) виявила це споживання горіхів ідеально підходить для схуднення, оскільки вони посилюють відчуття ситості та сприяти кращому керуванню почуттям голоду.
7 спецій для схуднення та схуднення
З іншого боку, більшість горіхів, таких як мигдаль та фісташки, є носіями клітковина, ключова для поліпшення якості травлення. З американського Центру з контролю та профілактики захворювань вони наголошують, що "клітковина додає обсягу дієті і швидше почуває себе ситішою, допомагаючи контролювати вагу".
Волоські горіхи - це зірковий горіх: багатий антиоксидантами, омега-3 жирними кислотами та іншими позитивними речовинами, відповідальний за запобігання хворобі Альцгеймера та наповнення енергією для того, щоб зіткнутися з повсякденністю Вони також борються з анемією, покращують вашу кісткову систему, зміцнюючи ваші кістки, і запобігають появі таких захворювань, як остеопороз або остеоартроз.
регулярне вживання горіхів покращує і подовжує ваше життя. Рекомендуємо вивчити конкретні переваги кожного з них, оскільки, хоча горіхи макадамії або мигдаль виділяються вмістом білка, каштани забезпечують вуглеводи, фісташки - царі калію, а насіння кунжуту може стати вашим наступним джерелом заліза та магнію.