Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Внутрішлунковий балон - одна з можливих баріатричних операцій, які ми можемо пережити, щоб схуднути.Більш

  • гормони

Принциповим є здоровий спосіб скинути зайві кілограми та супроводжувати різноманітне та збалансоване харчування фізичними навантаженнями.Більш

В останні роки детоксикаційні дієти стали ще однією альтернативою схудненню, але нічого далі від істини немає. Читати далі

Завжди кажуть, що схуднення - це неможлива місія, коли ви старієте. Ми розповімо вам, як компенсувати ці зміни, які роблять його більш складним. Читати далі

Головна/Харчування/Як гормони впливають на збільшення ваги

Як гормони та гормональні зміни впливають на нас, коли ми худнемо або набираємо вагу, і як ми можемо це контролювати.

Є багато факторів, які впливають на людину, коли йдеться про набір або схуднення: дієта, спосіб життя, навколишнє середовище і, звичайно, гормональні зміни якому ми піддані протягом усього життя. Ці зміни рівня наших гормонів можуть бути мотивовані плином часу (наша ендокринна система не працює так само в 15 років, як у 60), а також нашим способом життя (будь то більш-менш активним), для певної патології ( такі як гіпер або гіпотиреоз) або навіть при споживанні деяких ліків.

Подивимось як гормони поводяться протягом усього нашого життя і як вони сприяють набору ваги або сприяють схудненню.

Гормони та зміни ваги: ​​товстіють або худнуть

Гормони - це хімічні речовини, що виділяються залозами внутрішньої секреції та регулюється нашою ендокринною системою. Вони діють як регуляторні «хімічні вісники» для багатьох процесів, що відбуваються в нашому організмі, і передають сигнали від однієї клітини до іншої через кров. Все живе, включаючи тварин і рослини, виділяє гормони, і вони знаходяться в делікатному балансі.

Іноді збільшення або втрата ваги може бути пов’язано з гормональним дисбалансом. Цей дисбаланс може мати місце на всіх етапах життя і може бути нормальним фізіологічним явищем, хоча, як ми вже говорили, він також може бути мотивований деякими захворюваннями або деякими препаратами, такими як ті, що використовуються для контролю гіпертонії, антидепресантами, ліками для контролю діабету або навіть протизаплідні таблетки.

Підлітковий вік і вага

Одним з періодів нашого життя, в якому ми переживаємо найбільше фізичних змін, є період підлітковий вік: як чоловіки, так і жінки досягають статевої зрілості на цьому етапі через зміни секреції гормонів. Крім того, також відбуваються зміни у зрості та вазі, які є нормальними для цього віку.

У підлітковому віці спостерігається збільшення жирових відкладень у обох статей, хоча у жінок це відбувається швидше і локалізованіше і має тенденцію накопичуватися як у верхній частині тулуба, так і у верхніх кінцівках, а також у верхня частина стегон. Це результат того, як організм жінки починає виробляють більше естрогену і прогестерону, і підготуватися до можливої ​​вагітності.

У підлітковому віці чоловіки починають також виробляють більшу кількість тестостерону на шляху до статевої зрілості, але, на відміну від жінок, вони набирають більше м’язової маси (і менше жирової маси), що призводить до меншого збільшення ваги.

Менопауза і вага

Інший етап життя, в якому ми зазнаємо більшої кількості гормональних змін, цього разу у випадку жінок менопауза. Менопауза - це назва стадії, на якій менструація назавжди зникає і яка включає низку фізіологічних змін, включаючи зниження вироблення естрогену що може призвести до гормонального дисбалансу та збільшення ваги.

Поряд зі зниженням рівня естрогену на цій стадії відбуваються і інші гормональні зміни, такі як зниження секреції лептину (гормон, пов’язаний з регуляцією апетиту), менша присутність бета-ендорфінів (пов’язана з корисним впливом їжі на наш мозок) і зміна циркадного циклу або циклу неспання, що також сприяє набору ваги.

Андропауза і вага

Як ми бачили раніше, гормональні зміни та дисбаланс не є чимось виключним для жінок: чоловіки також страждають ними протягом усього життя. У випадку з чоловіками, і хоча багато хто цього не знають, після 40 років вони зазвичай переходять у стадію, дуже подібну до менопаузи у жінок, і яка називається андропауза. На цій стадії відбувається поступове уповільнення секреції гормонів, особливо тестостерону. Це низький рівень тестостерону та його дисбаланс з естрогенами (який також виробляють чоловіки, але в меншій кількості) робить організм більш сприятливим для накопичення жиру і, отже, для надмірної ваги.

На всіх етапах життя ми страждаємо від гормональних змін, які можуть призвести до набору або схуднення: найкращий спосіб контролювати свою вагу - це підтримувати активний спосіб життя в якому фізичні вправи є частиною нашого повсякденного дня, і харчуйтеся збалансовано, без надмірностей, відповідно до наших енергетичних потреб.