Напевно багато разів ви чули, що фрукти теж «відгодовують». Для початку з цієї теми можна сказати, що фрукти не відгодовують, а забезпечують нас калоріями, як і вся їжа, і що ми набираємо вагу чи ні, залежатиме добовий калорійний баланс.

калорійністю

Звідси, звичайно, є фрукти, які набагато калорійніші за інші, і щоб сьогодні ви позбутися сумнівів, ми хочемо вам сказати це 6 фруктів з найменшою калорійністю що ви можете включити у свою гіпокалорійну дієту.

Вживання фруктів має важливе значення для правильного збалансованого харчування, адже нас слід приймати всі 2 - 4 штуки на день. Вибір буде залежати від багатьох речей: сезону, в якому ми перебуваємо, смаків, ціни і, звичайно, багатьох споживаних калорій.

Вибір фруктів, які забезпечують нас корисними поживними речовинами і менше калорій, ніж інші, можливий, а також дуже простий, якщо поглянути на це низькокалорійний фруктовий список що ми пропонуємо сьогодні у Вітониці.

1.- Кавун

Літній фрукт par excellence, калорійність якого лише одна 16ккал/100г. Як бачите, дуже низька калорійність. Окрім того, що кавун є освіжаючим варіантом, кавун - це фрукт, багатий водою та клітковиною.

Але крім цього, це фрукт, багатий вітаміном С, вітаміном В і калієм і містить лікопен, а антиоксидант проти клітинного окислення. Відтепер ніхто не каже, що кавун - це просто вода!

2.- Грейпфрут

Його калорійність дещо вища, ніж у випадку з кавуном, але вона все ще дуже низька, оскільки 100 г грейпфрута забезпечують лише 25ккал тому він хороший союзник у низькокалорійних сніданках та закусках.

Окрім низької калорійності, грейпфрут є джерелом кальцію, вітамінів групи В і С, заліза та фосфору. Якщо ви любитель дещо гірких цитрусових смаків, вибір грейпфрута на день - ідеальний варіант для низькокалорійні фрукти.

3.- Папайя

Це може бути один із фруктів у списку, який через своє походження є менш відомим або споживаним, хоча з кожним днем ​​він є більш широко прийнятим у нашому раціоні. Папайя - дуже смачний фрукт, який, як і грейпфрут, лише сприяє 25ккал/100г.

Окрім того, що споживання папайї є джерелом вітамінів, мінералів та фолієвої кислоти, це ще цікавіше завдяки наявності травні ферменти що допоможе нам із нашою кишковою флорою та краще засвоїть поживні речовини.

4.- Лимон

Це цитрусові par excellence і його калорійність 29ккал/100г. Антиоксидант, багатий вітаміном С, залізом, міддю, калієм і, крім того, сприяє підщелачення нашого організму. Ідеальний вибір для любителів цитрусових.

5.- Гранада

Його споживання калорій становить 31ккал/100г і хороший варіант для соків або гіпокалорійних соків у будь-який час доби. Вони забезпечують нашу дієту вітамінами А, В і С, але крім цього вона виділяється своїм вмістом у магнію.

6.- Полуниця

Хоча споживання цього фрукта ми завжди пов'язуємо із солодкими десертами або в супроводі цукру та вершків, реальність така, що полуниця, прийнята природним шляхом, є одним із фруктів найсмачніший і з найнижчим споживанням калорій у нас.

Про 34ккал на кожні 100г полуниці, так. поодинці!