Найбільша мрія жінки - їсти і не набирати вагу. Є кілька щасливчиків, які мають швидкий метаболізм і не повинні мати справу з тим, що вони їдять. Однак є і такі, які просто передають котлету і відразу набирають 3 кг. Ви належите до цієї другої групи?
Якщо ви відповіли позитивно на попереднє питання, не хвилюйтеся. Ти не самотній. Нас набагато більше, ніж ви думаєте. Навіть ті, хто має красиву фігуру, можуть не мати автоматично хорошого генетичного метаболізму. Навіть красивої фігури можна досягти, ви просто хочете. І я дуже хочу.
Чарівне схуднення
Щоб мати ідеальну фігуру, не потрібно жити з повітря і зеленого смутку. Ви також можете їсти, щоб схуднути або сформувати фігуру. І багато. Лен проти менші порції. Ви можете почути це речення з усіх боків. Це дійсно ефективно, і ви можете забути про всі дієти світу. Кожна дієта закінчується ефектом йо-йо. Ви дізнаєтесь магію схуднення лише в тому випадку, якщо розділите свої порції на менші та споживаєте їх частіше.
У наш час багато жінок погано харчуються. Це найбільша помилка. Ми наївно живемо в помилці, що якщо ми їмо раз на день, пропускаємо вечерю, живемо лише смузі, купуємо чудодійні наклейки для схуднення, таблетки, помилок, тож ми худнемо. Може бути, та. Але лише на кілька днів, місяців. Довготривалий ефект від прийому їжі та недоїдання полягає у зміні способу життя. Ви повинні розуміти, що ви живете не для того, щоб їсти, але ви їсте, щоб жити повноцінним життям. Це звучить як кліше, але справжнє кліше.
Для того, щоб схуднути і тримати свою вагу протягом тривалого часу під контролем, потрібно змінити дієту. Якщо ви не споживаєте фаст-фуд щодня, це може не відразу змінитись радикально.
Внесіть зміни
Все, що вам потрібно зробити, це збагатити своє меню однією додатковою порцією фруктів та овочів, взяти трохи м’яса та сосисок, не мати шоколаду на десять або оловрант. Подейкують, що горіхи замінять смак шоколаду. Вони дорожчі за бар, але пам’ятайте про їх вплив на здоров’я. Також не потрібно перестаратися з викиданням випічки. Одна-дві свіжі булочки з цільнозерновим борошном з авокадо ще нікого не вбили. Про печиво забудьте відразу. Вони вас не задовольнять, крім того, якщо ви споживаєте їх багато, ви знову отримуєте таку ж кількість калорій, як і свіжі булочки.
Бажано також додавати в раціон вівсянка з вівсяними висівками. Вони пов’язують жири, які згодом ви виведете зі свого організму. Не кажіть, що ви не любите вівсянку. Вівсянку можна приготувати, можливо, мільйоном способів.
Ви не уявляєте, як повинна виглядати ваша дієта?
Сніданок: вівсяна каша зі смаком свіжих або заморожених фруктів та шматочком 70% шоколаду
Перекус: 10 мигдалю
Обід: куряче м’ясо з рисом та компотом
Вести: булочка з непросіяного борошна з яєчним спред
Вечеря: нарізані нарізані сирі овочі (наприклад: огірок, перець, помідор), які ви можете вживати з домашньою часниковою заправкою з нежирного білого йогурту
Ніколи не забувайте про регулярність прийому їжі. Якщо ви розділите їжу на 4-5 менших порцій, вам нічого не зашкодить. Ви не наберете вагу, але і не схуднете. Про те, як можна схуднути, ви можете прочитати в наступному розділі.
Фото ілюстрації: unsplash.com
Каблук
Я люблю рухатися вперед у кожній сфері життя. Я ненавиджу нудьгу, і я не можу сидіти на одному місці. Життя полягає не в тому, щоб застрягти в нашій зоні комфорту і не пробувати нових речей, їхати в нові місця та зустрічати нових людей.