Ви подорожуєте у відпустці, але не хочете компрометувати свої результати? Ось як це зробити.

прогресу

Ми перейшли на червень цього тижня, а це означає, що літні канікули наближаються нестримно.

Багато з вас уже мають чіткий план, куди поїхати цього літа, і багато хто навіть не уявляють, чи поїдуть у відпустку.

Коли я почав займатися спортом, поїздки у відпустці були для мене дивною ситуацією. З одного боку, я не міг змиритися з тим, що я не зможу займатися (хоча я зазвичай це вирішував елегантно), а з іншого боку, я не знав, як забезпечити достатню кількість їжі, щоб я не втрачав своїх результатів.

Сьогодні я вже знаю, як це все насправді, і я пов’язую це мислення з юнацькою легковажністю та надмірною мотивацією.

Як харчуватися у відпустці

Якщо ви їдете у відпустку, а ваші цілі та спосіб життя знаходяться у знаку фізичної форми, ви, мабуть, задавались питанням, як насправді харчуватися на канікулах.?

Давайте робити це дуже практично, без зайвих розмов.

Перш за все, я хотів би закликати вас не замовляти будь-які форми харчування на святі. Напівпансіон та повний пансіон - спокуслива пропозиція, але ви шукаєте можливість поїсти відповідно до потреб організму (хто витримує психологічний тиск, коли знає, що о 8:00 сніданок, і пропускає його, навіть якщо він не голодні?) І гастрономічні враження, які виникають внаслідок дегустації місцевих традиційних страв (харчування в готелях переважно універсальне, без експериментів).

Якщо ви здорові, але не тренуєтесь Я рекомендую їсти дуже вільно, без обмежень і психологічного тиску через те, що якась їжа не є ідеальною. Однак, щоб зберегти своє здоров’я, пропустіть сніданок і дайте своєму тілу простір для природної детоксикації від припливу їжі напередодні та вечірньої вечірки.

Однак замість сніданку візьміть відпустку, щоб зробити щось для себе, і розпочніть день коротко, але інтенсивні фізичні вправи і використовуйте сонячний ранок для формування звички до регулярних тренувань. Ця звичка буде пов’язана з чимось приємним, і ви більше не захочете відмовлятися від вправ після повернення додому. І це добре.

Якщо ви не здорові і не займаєтесь спортом, перед вами важке завдання. Повністю пропустіть сніданок і пропустіть усі десерти з обіду, також уникайте промислово обробленої їжі (так, також морозива) і намагайтеся максимально розслабитися розумово.

Виділіть час для себе, розміркуйте і займайтеся дихальними вправами. Здійснюйте довгі прогулянки і знаходьте щодня хоча б одну річ, за яку будете вдячні.

Тоді влаштуйте приємну подію з вечерею та десертом. Повернувшись додому, намагайтеся зберегти традицію часу для себе та медитації. Від вашого здоров’я зробити це пріоритетом і починайте з поступових змін у вашому способі життя.

Якщо ви здорові і займаєтесь спортом, Ви на ідеальному шляху, щоб насолодитися відпочинком. Перед святом рекомендую включити силові тренування високої інтенсивності до кінця своїх можливостей. Приїхавши у відпустку, тоді використовуйте час для суперкомпенсації і зовсім не обмежуйтеся їжею. Побалуйте себе всім, що вам подобається, у будь-якій кількості. Тренувальний стрес, накопичений за дні до відпустки, забезпечить Вам одночасно набір м’язової маси та насолоду від відпочинку. Це окупається, ні?

Якщо ви тренуєтесь, але не здорові, зосередити увагу на суперкомпенсації за якісну сировину та опустити всю промислово оброблену їжу. В іншому випадку не обмежуйтеся їжею, і якщо десерт іноді падає, нічого з цим не робіть. Однак намагайтеся максимально розслабитися розумово, але і фізично.

Приділіть час собі, розміркуйте, робіть довгі прогулянки і нескінченно спайте.

Повернувшись додому, зосередьтеся на дієтична стратегія, що допоможе вам усунути ваші проблеми.

Якщо ви хочете використати своє свято, щоб спалити жир, ти майже ідеальний (принаймні з моєї точки зору). Пропустіть сніданок і обід і перетворіть вечерю на свято, де ви зможете побалувати себе всім, що забажаєте.

З моєї точки зору, такий підхід є ідеальним, оскільки мені особисто підходить провести приємну прогулянку вранці, не закріплюючись за сніданком, проводячи день, займаючись спортом та відпочиваючи (дрімаючи), не шукаючи цікавого місця для їжі чи повертаючись в готель на обід і вечір, щоб поєднати вивчення цікавих місць та захоплення культури з великою вечерею, яку я мирно проводжу в декількох ресторанах.

У цьому випадку я рекомендую завершити складний виклик 12-тижневий навчальний цикл, потім за тиждень до відпустки включити вільний тиждень з надзвичайним запасом їжі (все ще вдома), а під час відпустки потрібно лише налаштувати форму і подумки розслабитися.

Харчування під час канікул має свої особливості, які залежать від вашого рівня спортивної активності та стану здоров’я. Таким чином, можна використовувати свято, щоб ви могли відчути прогрес у ньому, що, однак, не порушить ваших планів щодо відпочинку. Однак важливим фактором будь-якого відпочинку є розумова релаксація та включення протилежної стратегії у сферу фізичної активності - якщо ви регулярно займаєтесь спортом, то проведіть відпустку у фізичній релаксації, якщо не займаєтесь спортом, використовуйте свято формувати звичку до регулярних занять спортом у поєднанні з чимось приємним (відпустка).

Якщо ви знайшли корисну інформацію в статті і вам сподобалась, перейдіть на сторінку "Культура прогресу" за адресою Facebook "Мені це подобається" і поділіться цим з коханими. Інформації буде набагато більше.

Якщо ви зацікавлені отримувати всі новини безпосередньо на свою електронну скриньку, введіть нижче своє ім’я та електронну адресу.