катика ні найма кед сі дас РИЗОТО: так Так до факту нервової ...
барбара аполена: Я також читала це меню на веб-сайті STOB. Мені це було не зовсім зрозуміло. Я пишу "оригінальне меню". Вони не думають так - перед тим, як почати зміну дієти?
Не зрозуміло, але цей день насправді не є зразковим - починаючи з салямі, з низьким рівнем доходу вранці із занадто великою кількістю перерв, з малою кількістю овочів та вуглеводів до вечора закінчуючи.
евул До "їдальні" - я її не рахував, але у мене відчуття, що вона не дуже збалансована - багато випічки та овочів лише на вечерю м хм ...: S
Аполенка це уривок зі сторінки про схуднення w http://www.stob.cz w
”Ми пропонуємо вам запис дієти одного з тих, хто зумів схуднути з початкових 95 кг до нинішніх 70 кг при зрості 169 см.
Пані А.Р. (48 років) почала худнути 3 березня 2006 року, бачачи, що вона хотіла б схуднути на 85 кг. У той час вона приймала ліки для зниження високого кров’яного тиску.
Її оригінальна дієта виглядала так:
сніданок - 2 сухі булочки і чай
перекус - нічого
обід - класичний в їдальні - ціла порція
вдень - хліб з маслом
вечеря - круасани з салямі та овочевим салатом
Пройшло два місяці, і перша мета була досягнута, після завершення четвертого місяця вона могла припинити прийом ліків від тиску. 19.12. 06 показав чудову вагу 70 кг. В даний час він проходить режим обслуговування, що означає, що він поступово повертає до свого раціону деякі продукти, кількість яких значно зменшилася під час фази скорочення. "
Тож можна схуднути за допомогою їжі в їдальні. Я намагаюся вибирати овочі - я виявив можливість гарніру з тушкованих овочів приблизно 100-150 кг суміші брокколі, моркви, квасолі та нежирного м'яса або запечених овочів, але лише 1/2 порції. Особисто я обідаю овочевий салат з тунцем або нежирним йогуртом, а решту салату з’їду на вечерю.
каткаріїнка Аполенка,
проте зрозуміло, чому вони так багато готують. Бо саме це подобається більшості закусочних. Їх не цікавить ваша зайва вага.
На мою думку, найкраще було б взяти там свій обід. Ви просто приносите туди миску з м’ясом та салатом. А обід, виїзд. Ти будеш сидіти з іншими, тільки ти будеш своїм. s;-) s;-)
Аполенка Дякую за пораду. Напевно, найприйнятніший спосіб - не брати суп і не вибирати найменш жирного з-поміж інших і максимально наблизитися до принципу здорового харчування - фарш сумнівної якості або булочки на пару, звичайно, ні. Можливо, можливе обмеження обідів КДж у кількості 2000-2500 КДж можна компенсувати зменшенням споживання КДж в другій половині дня та ввечері, тобто сніданок приблизно до 1000 КДж, десятий до 500 КДж - яблуко, морква, обід 2500 КДж та свинець і вечеря вміщуються разом у 1000 кДж, тобто лише двічі овоч. Це буде важко і складно, але я впораюся. Я не розумію, чому вони можуть приготувати хоч трохи дієти в їдальні. Також картоплю поливають розтопленим вершковим маслом, все цукрують, я все одно мушу кричати на шеф-кухаря, ні масла, ні цукру.
Елін Аполєнка: Це можна вирішити, але це буде не дуже економічним рішенням. Якщо доводиться обідати, треба, треба оцінити ситуацію. спробуйте з'ясувати, чи не пропонують вони можливість замовити дієту. Зрештою, багато людей не можуть їсти класичну їжу за станом здоров'я, напр. жирна для жовчного міхура.
Якщо ви не можете принести чи замовити інший прийом їжі, тоді принесіть підготовлені очищені овочі та, наприклад acidko, з’їжте його перед «робочим» обідом. Пропустіть суп, не насичуйте його, і навіть якщо він не з’явиться, світла не буде. Вибирайте найбільше білка з їжі, їжте напр. м'ясо. Однозначно не кладіть булочки, це порожні калорії з високим ГІ. Я б віддав перевагу різотто. Оцініть склад їжі та її вгодованість відповідно до зовнішнього вигляду та виберіть найкращий.
евул Я радий, що я не один. Я також планую курячі грудки або рибний кеш, і коли я не гоняюся ввечері, тунець у власному соку той самий. І звичайно овочі на все - це могло б будьте "надзвичайним рішенням" - іноді у вас є, наприклад, лише суп або невелика порція обіду, але перед цим ви їсте щось, щоб наповнити шлунок! m!
d3agl3 точно. Я завжди готую обід щовечора, який беру на роботу. Ніде в районі моєї роботи немає їдальні, де б вони хоч трохи здорово готували їжу. До цього часу я цього взагалі не усвідомлював. Скрізь лише солоні жирні речі з теплотворною здатністю малої атомної бомби)
тож готуйте трохи цвітної капусти, яєць брокколі жорстко і менше….
евул Не можете принести власну їжу в їдальню? Я вирішую подібну проблему - через деякий час почнеться семестр, і буде важко харчуватися здорово ... але я сподіваюся, що я досягну успіху, незважаючи на те, що проведу день 1/3 у громадському транспорті, ще третину в школі і останнє в лабораторії L: O Я думаю про те, щоб не їсти в їдальнях, але напередодні ввечері я приготую трохи обіду і з'їм його замість жирно-солоної суміші, яку вони нам там пропонують! G! Я ще не думав про інше рішення ...
Аполенка Чи можна застосувати знання про харчування бідних людей на практиці у фірмовій їдальні? Я маю на це піти, бо це більш-менш робочий обід, робота там обговорюється. завдання. На вибір завжди є 2 супи, близько 250 мл, я не вважаю їх особливо жирними чи густими. Як другу страву на вибір є 4 страви: напр. сьогодні це був фарш з картоплею, яловичим житом, парові булочки. Всі висококалорійні страви. Вони лише зрідка дають рибу та тушковані овочі - тоді у мене немає проблем з вибором. Я беру з собою морквяний салат. Як мені їсти? Згідно з калькулятором флори, чистота, яку я мав сьогодні + суп з цибулею-пореєм + натертою морквою, становить близько 3000 кДж. Жахливий. Можливо, це обійдеться без супу, а ця чистота становить лише 1/2 порції або лише 1/3? Порадьте, будь ласка. Або така порція макаронних виробів з сирним соусом повинна мати 2-3000 кДж. Я не можу поміститися в обіді 1000 кДж в їдальні. У вихідні готую самостійно, і це не проблема. Однак я повинен йти до їдальні, їсти за столом за комп’ютером заборонено, у нас немає кухні.