Обмежте споживання

Ви хочете харчуватися здорово? Ви хочете дотримуватися принципів здорового харчування, але не знаєте, як це робити? Ви в правильному місці!

Ви підтримуєте оптимальну масу тіла завдяки достатній кількості їжі та фізичних вправ.

Харчуйтеся різноманітно! Це забезпечить достатнє і збалансоване споживання всіх необхідних поживних речовин.

Вибирайте типи приготування, які не містять багато жиру (варіння на пару, випікання, тушкування, гриль тощо). Уникайте смаженої їжі.

Їжте нежирну їжу, особливо тварину.

Обмежте споживання жирного м’яса та ковбас.

Обмежте споживання цукру. Спробуйте пити чай і каву без цукру, обмежте споживання солодощів і солодких напоїв.

Їжте багато фруктів, овочів та продуктів, виготовлених із цільнозернових злаків.

Обмежте споживання солі. Підсилюйте солоний смак за допомогою різних спецій. Спробуйте їжу перед додаванням солі!

Вживайте достатню кількість рідини. Пити від 2 до 2,5 літрів на день. Віддавайте перевагу питній воді та несолодким напоям. Розподіляйте рідину рівномірно протягом дня.

Якщо ви вживаєте алкогольні напої, пийте помірковано. Добова кількість не повинна перевищувати 1 пива, 2 дл. вина, або 5 кл. спиртні напої щодня.

Консультація експерта сьогодні лише за 7,90 €.

Початкова ціна 15,90 €.

Заповніть нашу форму та домовтесь про початкову консультацію. Оплачується на місці.

Консультація включає:

Повна діагностика

Ми визначимо ваш метаболічний вік, вміст жиру, м’язів та води в організмі.

Консультація експерта

Ми запропонуємо вам найбільш підходящий спосіб набрати свою ідеальну вагу та стан.

Зразок меню

Мотивація та лідерство

Ви отримаєте план, як досягти і особливо зберегти свою ідеальну вагу та стан.

Ожиріння та надмірна вага - це умови, при яких надмірна кількість жиру зберігається в організмі людини. Тут також діють закони фізики, тобто якщо кількість отриманої енергії перевищує енергію, що виділяється при фізичному навантаженні, жир накопичується. Енергія, отримана додатково .

Прискорення метаболізму. Під обміном речовин ми зазвичай маємо на увазі швидкість, з якою наше тіло спалює калорії. Якщо наш організм може спалити достатню кількість калорій, ми говоримо про швидкий обмін речовин. Якщо організм економно управляє отриманою енергією (що може, то відкладає), ми говоримо про повільну .

Пиття дуже важливо для нашого організму. Він компенсує втрату рідини та мінералів в організмі. Достатня кількість рідини забезпечує правильний обмін речовин і перебіг фізичної та розумової діяльності в організмі людини. Якщо все зроблено правильно .

Біо їжа. В даний час багато з нас починають усвідомлювати важливість здорового способу життя. У магазинах з’являється порівняно широкий вибір органічної їжі. Майже всі повсякденні споживчі товари є на ринку в органічних версіях. Що таке органічна їжа? Навіщо купувати .

Пробіотики - це мікроорганізми, які відновлюють мікрофлору в кишечнику - вони сприяють здоров’ю та травленню, знижуючи рН кишечника. Більш кисле середовище запобігає розмноженню збудників. Пробіотики є .