Джерело фото: Sárréti Anita PR
Однією з найбільших переваг музики як засобу для зняття стресу є те, що її можна використовувати під час звичайної діяльності. Тож це насправді вписується в щоденний графік надзвичайно зайнятих людей. Музика забезпечує чудовий фон для повсякденного життя, і ми можемо більше насолоджуватися діяльністю, якою займаємось. Крім того, це зменшує щоденний стрес.
Музика для управління стресом
Звичайно, дуже важливо, який інструмент ми використовуємо для прослуховування музики. З добре зібраною домашньою системою HiFi або навіть портативним програвачем потрібно звернути увагу на правильний вибір музичного джерела. Одним словом, як сотня, зверніть увагу, щоб слухати музику якомога якісніше та з гарним обладнанням. Отримавши це, створіть власний список відтворення для своїх занять, і через деякий час ви вже можете відчути зменшення стресу. Нижче наведено 7 методів, зібраних LSTN, для зняття стресового стресу в нашому повсякденному житті.
Ранкова підготовка
Ми можемо прокинутися з музикою і повірити в це, наш день почнеться легше. Ви можете налаштуватися на весь день, прокинувшись під потрібну музику і прослухавши пісні, які готуєте вранці.
Класична або інструментальна музика допомагає вам прокинутися, заспокоюючи вас і допомагаючи зосередитися. Якщо ми знаємо, що нас чекає надзвичайно важливий день, або якщо у нас буде напружений день, який вимагає додаткової енергії, спробуйте послухати музику, яка викликає посмішку на обличчі. Також добре, якщо нам хочеться танцювати, готуючись до сніданку.
Пропозиція LSTN Угорщина:
Apple Music - список відтворення “Acoustic Hits”
Spotify - "Гарного дня!" Список відтворення
Подорожі
Ми можемо забути поганий настрій, слухаючи улюблені мелодії, сидячи в машині у ранковій пробці або просто подорожуючи громадським транспортом. Крім того, ця звичка знімає частину напруги, яка може бути спричинена поїздками на роботу та в дорогу.
Це допоможе вам забути про час, витрачений у пробці, або переживання в переповненому автобусі. Слухання музики зробить такі розваги приємнішими, і ми також відчуватимемо менше часу в дорозі.
Хоча багатьом подобаються більш жорсткі музичні стилі, іноді варто слухати заспокійливу, але ритмічну музику, оскільки це відволікає наші думки від усіх неприємностей, які може спричинити досягнення пункту призначення.
Пропозиція LSTN Угорщина:
Apple Music - список відтворення “Easy Hits”
Spotify - "Ідеальний день!" Список відтворення
Робота
Прослуховування музики може бути дуже корисним для цілеспрямованої роботи. Зручні навушники чи навушники дуже корисні, оскільки багато людей працюють в робочих умовах, де, наприклад, у кімнаті перебуває кілька людей. Крім того, він належним чином усуває навколишній шум, і якщо ви слухаєте список відтворення зі свого телефону, ви також можете обробляти телефонні дзвінки.
Слухання наших улюблених пісень є хорошим вибором, оскільки нам не потрібно пильно стежити за музикою, якою ми її знаємо. Однак найкраще слухати список відтворення, який не має тексту і звучить майже медитативно. Хоча вони уповільнюють рівень стресу, вони збільшують фокус.
Пропозиція LSTN Угорщина:
Apple Music - плейлист “Coffee Shop Music Jazz & Bossa”
Spotify - плейлист “Music for a Workday”
Приготування їжі
Правильне харчування є важливою частиною здорового способу життя і фактично пригнічує рівень стресу. Приготування їжі вдома перед їжею - чудовий спосіб забезпечити здорову їжу. Однак багато людей виявляються занадто втомленими, щоб почати готувати, повернувшись додому.
Якщо ми почнемо якийсь затишний джаз чи подібний музичний жанр, кулінарія буде більше цікавою діяльністю, ніж клопотом. Ці мелодії допоможуть заспокоїти вас, і їжа, яку ми готуємо, падатиме набагато краще. Заспокійлива музика може викликати реакцію на розслаблення, яка може знизити рівень кортизолу, полегшуючи перетравлення їжі. Дослідження показали, що класична музика, зокрема, сприяє меншому харчуванню та кращому травленню.
Пропозиція LSTN Угорщина:
Apple Music - радіостанція “Easy Jazz” або “Jazz Melodies”
Spotify - плейлист “Easy”
Прибирання
Завжди підтримувати свій будинок у порядку, це в основному допомагає зменшити напругу. Прибирати поодинці - це нудна робота, і багато зайнятих людей не вистачає сил, щоб зробити це після довгого дня. Однак відтворення енергійної музики - наприклад, хіп-хопу чи більш динамічного попу - підвищує рівень енергії. До того ж, ми можемо розважитися, прибираючи квартиру.
Це також може бути дуже хорошим способом налаштування на відтворення лише певної кількості музики. Це дає вам часові рамки для очищення.
Пропозиція LSTN Угорщина:
Apple Music - “Party Launchers” або “King of the Party!” Список відтворення
Spotify - плейлист “Gold School”
Спорт і тренування
Заняття спортом - одне з найкращих заходів для зняття стресу, яке в поєднанні з прослуховуванням музики може призвести до ще кращих результатів. Чому? Оскільки за допомогою музики ми можемо краще контролювати свою увагу та підвищувати рівень концентрації. Музика допомагає вам вийти з мертвої точки навіть у дні, коли вам просто не хочеться починати завдання.
Для занять спортом обов’язково вибирайте музику, з якою у вас немає негативних вражень. Також непогано зробити ставку на наявність декількох списків відтворення залежно від того, чи шукаєте ви більш спокійне тренування, чи просто піднімаєтесь і працюєте.
Кожен, хто активніше займається спортом, повинен також переконатися, що певні пісні пов’язані зі спортом. У таких випадках слід також звернутися за допомогою до спортивного психолога.
Пропозиція LSTN Угорщина:
Apple Music - виберіть один із списків відтворення “Fitness” (музика за настроєм)
Spotify - плейлист "Навчання"
Перед сном
Для повноцінного функціонування необхідний достатній сон, оскільки сон може допомогти впоратися зі стресом. На жаль, стрес може перешкоджати сну кількома способами. Прослуховування музики може допомогти в цьому. Дослідження показують, що фазі сну дуже добре допомагають приємні мелодії. Музика допомагає уповільнити дихання і заспокоїти розум.
В Інтернет-магазинах є кілька чудових програм, які контролюють наш цикл сну через мікрофон нашого телефону та допомагають прокидатися вранці. Ці програми зазвичай мають функцію допомоги в режимі сну, яка містить чудові пісні.