Є багато людей, які хочуть почати доглядати за собою і правильно харчуватися, але мають невеликий недолік: вони не виносять овочів! Зіткнувшись із цією ситуацією, це може бути складним харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням Ця група продуктів дуже корисна для нашого організму, забезпечуючи нам велику кількість вітамінів і мінералів з дуже низьким споживанням калорій. Але, не хвилюйтеся! Якщо ви не любите овочі, ви також можете харчуватися здорово, хоча, так, вам доведеться компенсувати недолік цих продуктів збільшенням споживання фруктів, інша група продуктів є здоровою та поживною . У цій статті OneHowTo ми надамо вам ключі, щоб ви знали як харчуватися здорово без овочів і мати можливість насолоджуватися життям в ідеальному стані, не приймаючи рецепти, які вам не подобаються.

харчуватися

Одним з елементів, який ми приймаємо, харчуючись дієтою, багатою на овочі, є клітковина, оскільки більшість овочів мають великий внесок у цей компонент. Клітковина ідеально підходить для регулювання нашого кишкового транзиту, для очищення організму та задоволення апетиту, тому дуже важливо вводити його в дієтичні продукти, щоб схуднути, оскільки при меншій кількості ми вже відчуваємо задоволення.

Якщо ми хочемо харчуватися здорово без овочів тому ми повинні включити їжа з високим вмістом клітковини в нашому раціоні, які походять з інших інгредієнтів, окрім овочів, таких як:

  • Горіхи: мигдаль, арахіс, волоські горіхи тощо - це інгредієнти, багаті клітковиною, які нам доведеться включати в наш повсякденний день, щоб поліпшити роботу нашого організму. Але будьте обережні, якщо ви хочете схуднути, не перевищуйте споживання, достатньо буде 3 або 4 шматочків горіхів, тому рекомендується змішувати їх у рецептах, а не їсти окремо.
  • Фрукти: Ми вже говорили, що, щоб замінити відсутність овочів у вашому раціоні, вам доведеться збільшити споживання фруктів, оскільки це група продуктів харчування, багата на поживні речовини і дуже низька калорійність, і, крім того, вона також забезпечує нам з цікавим джерелом клітковини.
  • Цілісні зерна та вуглеводи: такі варіанти, як коричневий рис, макарони або хліб, багаті клітковиною, коли ми вибираємо їх у цілісному варіанті, оскільки вони мають цільне зерно. Але якщо ви хочете схуднути, вам слід контролювати споживання цієї групи продуктів і зменшувати його до першої половини дня, тобто під час сніданку та обіду.

У будь-якому випадку, важливо, щоб ви знали здорове приготування їжі Життєво важливо зменшити жири, цукри та токсини у нашому раціоні.

Хоча можна їсти здорову їжу без овочів, правда полягає в тому, що настійно рекомендується це робити спробуйте включити ці продукти у свої рецепти Таким чином, щоб скористатися його поживними речовинами та зменшити споживання інших продуктів, які, безсумнівно, є більш калорійними. Наприклад, якщо ви збираєтеся приготувати запечену курку, якщо ви їсте лише м’ясо, то, швидше за все, вам знадобиться більше одного шматка, щоб задовольнити себе, з іншого боку, якщо ви супроводжуєте його запеченими овочами, такими як спаржа, артишоків тощо, у вас вже буде більш ніж достатньо.

Далі ми запропонуємо кілька методи маскування овочів страв і мати можливість скористатися його харчовим внеском, навіть не підозрюючи про це:

Звичайно, якщо ви хочете добре поїсти, якщо вам не подобаються овочі, дуже важливо почати їх вживати більше фруктів у вашому раціоні, приймаючи від 5 до 8 штук на день. Завдяки цій звичці ви зможете наповнити своє тіло вітамінами та мінералами, які також містяться в овочах, але, не приймаючи їх, ми маємо забезпечити їх, з іншого боку.

Щоб це зробити, рекомендуємо розпочати підготовку рецепти з фруктами з яким ви, здається, не їсте стільки за день. Наприклад, приготування смузі або соків з різних фруктів - чудова ідея, щоб добре харчуватися і щоб ваше тіло не помічало відсутність овочів у раціоні.

Ми також рекомендуємо вам намагатися їсти фрукти під час усіх прийомів їжі, тоді ми збираємося вам дати планування, яким можна слідувати день у день:

  • Сніданок: приготуйте смузі з банана та полуниці для початку дня
  • Середина ранку: випийте шматочок сезонних фруктів
  • Обід: Зробіть свій десерт фруктом сезону
  • Перекус: супроводжуйте закуску апельсиновим соком
  • Вечеря: зробіть десерт шматочком фруктів

У цій іншій статті OneHowTo ми розповімо вам, як це зробити їжте здорово кожен день з порадами та підказками, які допоможуть вам доглядати за собою.

На додаток до всіх цих порад, які ми щойно вказали, якщо ви хочете харчуватися здорово, ми рекомендуємо вам відвідати супермаркет і спробуйте інші нові овочі чого, можливо, ви ніколи не пробували. Існує безліч різновидів, які ви можете приготувати як в духовці, як на грилі, так і готуючи смачні рецепти (овочева лазанья, грибні крокети тощо), які вам обов’язково сподобаються.

Ми рекомендуємо вам наважитися розширити свій раціон і включити різні і смачні сорти, які змусять вас помиритися з овочами. У цій іншій статті OneHowTo ми відкриваємо вас 4 рецепта з овочами для схуднення це допоможе надихнути вас і відчути, як ви пробуєте нові страви.

Ця стаття носить лише інформативний характер, на oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який тип діагностики. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як харчуватися здорово без овочів, Рекомендуємо ввести категорію «Здоровий спосіб життя».