Харчуватися здорово в круїзі не є неможливим завданням. Мандрівники, які справді люблять їсти, можуть легко знайти спосіб з’їсти більше 6000 калорій в морський день.
Хоча уникати фуршетів - це не погана ідея, є кілька інших простих стратегій, якими ви можете керувати споживанню калорій, які можуть допомогти вам прийняти розумніші рішення щодо того, як правильно харчуватися на борту. Зараз ми запропонували вам 10 порад, щоб наблизити вас до здорової їжі, щоб вам не довелося відмовлятися від вживання шоколаду ручної роботи.
1. Вибирайте ресторан з розумом
Якщо шведський стіл є все, що можна з’їсти, це дозволяє надмірне споживання від природи. Бажано обрати основні ресторани, де розмір порцій фіксований. Сніданок "шведський стіл" також може спокусити нас і виявити, що ми їмо "лише один" додатковий десерт. Однак, якщо вам не подобаються довгі обіди, проведені в основних ресторанах, а не в ресторанах "шведський стіл", є рішення і для цього. (Це питання розглядається в Розділі 4.)
2. Не обов’язково замовляти весь улов
Варто вибрати традиційну їжу з трьох страв, якщо ви сидите в одному з ресторанів. Якщо ви вважаєте, що частиною меню є багато, не дозволяйте офіціантам або вашим пасажирам примушувати вас споживати його. Не соромтеся відмовлятися від продуктів, які, як ми знаємо, вже не будуть добре.
3. Попросіть половину дози
Багато хто згадує, що вони можуть замовити 3 страви та 2 десерти під час їжі на борту човнів. З іншого боку, менше говориться про те, що в більшості місць ми можемо навіть попросити половину порції десертів. Якщо ми знаємо про себе, як легко їсти повним шлунком плюс десерт, варто вибрати невелику порцію.
4. Замовити зупинку в ресторані "шведський стіл"
Піца, індійське, м’ясо на грилі, тістечка ... повна спокуса! У ресторанах "шведського столу" найкращий прийом проти переїдання - це взяти нормальну порцію тарілки за замовчуванням і повернутися до наступної, лише якщо ми справді голодні.
5. Спа-меню
Більшість судноплавних компаній також пропонують здоровіші меню для пасажирів, які мають менше калорій, простіше і містять менше соусу. До них належать, наприклад, добірки Королівських Карибського басейну “Життєздатність” та Карнавал “Проїзд на карнавал у Спа”. Або ж шукайте окремий спа-ресторан, такий як Celebrity Aqua Spa Cafe. Майте на увазі, що «спа-кухня» не обов’язково означає, що вони пропонують лише супер здорові страви для пасажирів.
6. Збалансуйте легку та важку їжу
Якщо ви плануєте вечеряти стейк, на обід вибирайте легкий салат. Якщо ви починали ранок з беконного яйця, замовляйте на вечерю легкі рибні страви і пропускайте десерт. Якщо ви зможете збалансувати своє харчування, ви не будете постійно перевантажені.
7. Забудьте про соуси та заправки
Для скибочки лосося не обов’язково просити велику дозу голландського соусу, або свіжий салат однозначно варто обливати різними нігтями на шиї. Відпустіть зайві калорії або запитайте, що саме є в начинках, пропонованих до страв.
8. Обмежте прийом їжі фактичною їжею
Випічка у сніданку в кафе, післяобідній кавовий пиріг, торт о четвертій і пізній вечір - їжа скибочок піци - всі ці страви допомагають принести нам певні зайві кілограми. Виберіть пару морквин чи овочів із буфету, якщо хочете насі.
9. Досить тортів!
Протягом дня печиво або десерт після вечері перевищують рекомендовану добову норму вживання жиру, цукру та калорій. Під час свята, звичайно, кожен відчуває, що підійде шматочок торта, але варто звернути увагу на помірне споживання.
10. Пізні вечері
Більшість кораблів мають ресторани, що працюють цілодобово, а також обслуговування номерів. Якщо ви хочете звернути увагу на здорову дієту, найкращим вибором буде не чізбургер і картопля фрі, спожиті опівночі.