Напишіть, що ви можете, а що не можете робити - навіть лише в одному дописі без можливості будь-яких реакцій, але я не знаю, не знаю 🙂
Гаразд, тому я маю лише одну спробу:
Втрата ваги починається з голови. У вашому. Не моє, тому наливання вам того, що можна їсти сьогодні, що можна робити завтра, а що не можна, не допомагає вам у справжньому розумінні. Перш за все, ви повинні цього захотіти самі. Але жахливо! Витягніть всю рішучість і сильну волю. І починайте з читання, навчання, хоч і в мережі. Шукаєте здорового схуднення = раціональний спосіб життя. Без необхідних знань ви далеко не дійдете. Чому я повинен писати вам, щоб ви їли тільки цільнозернові продукти, якщо ви не можете вибрати їх у магазині? Чи знаєте ви, що таке необхідні поживні речовини? Оптимальний щоденний дохід? Витрати? Дефіцит калорій? Енергетичні карти? Глікемічний індекс? Здорові йогурти? Білки з низьким вмістом жиру або напівжиру? Чому твердий сир з вмістом жиру до 30% у сухій речовині і не змащується? Чому олія салату незаймана, а не рослинне масло кайзерку? Вивчення. За кілька тижнів ти складеш таке меню, що вони тобі заздрять і особливо, особливо характер, якого ти зможеш за допомогою нього досягти.
Золотим правилом для схуднення є регулярне та збалансоване харчування, тобто Невеликими порціями 5 - 6 разів на день, кожні 2-3 години, інакше обмін речовин сповільниться. Дуже важливо снідати і останній прийом їжі за 2-3 години до сну. Чиста вода найкраще підходить для пиття, або несолодкий чай, приблизно 2 - 3 л на день. Якщо ви додасте регулярний рух 3-4 рази на тиждень, то бажана мета не буде довго чекати 😉.
Кожен скаже вам щось інше, універсальна порада не надто допомагає, і я бачу, що ви навіть не хочете 🙂
Я був переконаний, що не повинен їсти вуглеводи (або фрукти) в другій половині дня, тому що я не буду їх спалювати і є зайві кілограми. І хоч я завжди їв банан з йогуртом о сьомій годині, я закинув 8 кілограм приблизно за три місяці.