@anessa основа успіху полягає в тому, щоб зробити витрати енергії більшими, ніж доходи. Я не рекомендую ніяких таблеток для схуднення, це просто бізнес і ніякого ефекту. Я схудла, займаючись фізичними вправами. Я не їв солодощів, дуже мало випічки, і я займався щодня.
Регулювання дієти та фізичних вправ - єдина тривала та здорова зміна 🙂
@anessa, як писати дівчаткам, корекція дієти є основою. І хоч трохи рухатися. Будь то прогулянка чи тепер велосипед чи тренажерний зал. Я сидів на дієті приблизно 2 м назад, і мені вдалося схуднути на 6 кг, поки що без фізичних вправ. Але я намагаюся щодня кидати сина на сидіння і катаюся на велосипеді по селу та околицях. Принаймні на півгодини. І вони все ще ведуть мене на батут 😆. Я зізнаюся, що також купив таблетки Ліпоксал. Вони не просто худнуть, вони повинні підтримувати травлення, а в поєднанні з фізичними вправами та здоровим харчуванням допомагають краще засвоювати та спалювати жир. І ще одна річ. Починати потрібно повільно. Не потрібно відразу ставити високі цілі для втрати 10 кг на місяць. Тоді приходить розчарування, а ефект йо-йо ще гірший. Все, що вам потрібно, це рішучість і не здаватися. Я також виключив солодощі, муки. коли хліб так пишеться. Схрещені пальці!
Здорова та доглянута дієта, пийте чисту воду, багато фізичних вправ, фізичних вправ, бігу, їзди на велосипеді, ковзанах, просто займайтеся спортом, займайтеся спортом та харчуйтеся здорово і майте сильну волю, бо це насправді нелегко, таблетки, коктейлі, це все для бізнесу, я стискаю пальці для успішного схуднення
Основа дефіциту калорій
Я просто мій конкретний випадок, оскільки з січня я почав худнути, і до цього часу я схуд на 6 кг, здійснюючи щоденні вправи та коригуючи свій раціон. Це потрібно робити лише поступово, коли дитина пише, і 30% фізичних вправ і 70% дієта
За 4 місяці я схудла на 12 кг. Як? Я щодня займаюся пробіжкою, приблизно 45-60 хвилин. Коли як ... + я їм все, навіть солодощі. Але тільки до 18:00, потім взагалі нічого, я п’ю лише воду. A tadáááám 🙂
@anessa опустити випічку, цукор, борошно, жирне та жирне. Обмежте картоплю, рис або їжте окремо крохмаль і особливо білок. Фрукти лише до обіду овочі в будь-який час 👌😊 і вам не вдається займатися спочатку достатньо, щоб мати вдома. Велосипед і 15 хвилин на день і 10 присідань .
@anessa що ти спробувала? Якщо різні дієти, шаки тощо, то шлях не веде, особливо з довгострокової та стійкої точки зору.
@ sunshine999 дуже нездоровий спосіб. Пробіжка 45-60 хвилин щодня - це величезне навантаження на організм
@anessa Я почала худнути в лютому, повністю зупинила випічку та солодощі, п'ю чисту воду, ходжу до спортзалу принаймні 3 рази на тиждень по 1 годині. Скрізь, де я можу піти пішки, рух повинен бути, інакше він не працює до вчора, я втратив 17 кг, мене ще чекають ще 20 кг, а потім я просто продовжую 😉 . Удачі.
@anessa Єдиний перевірений спосіб - змінити свій спосіб життя назавжди, т. j. нові харчові звички, дефіцит калорій під час схуднення (ви приймаєте менше ккал, вам доведеться витрачати більше) і постійно збільшені фізичні навантаження. Тільки так можна схуднути і зберегти свою вагу.
Все інше або неефективне, або короткочасне.
@anessa ewa chodakowska. Я придбав їдальню в Інтернеті на 2 місяці. Я схудла на 6 кг - це теж заважало моєму плану. Вона їла надзвичайно різноманітну їжу, особливо нові рецепти, які я включив у свій день. Я зрозуміла, що ввечері часто їла випічку, багато солодощів. Я не заснув навіть через 6 місяців. Мене хвилювало, що приготувати і як їсти. Окрім моєї сім'ї та домашнього господарства, це до мене прийшло багато. Тож я допоміг собі, надіславши мені рецепти кимось іншим, і я просто швидко приготував їжу.
@janciqa Чи можу я відмовитись від дієти, яку ти дотримувався? Дякую
@ ada2007 - це не дієта, яка має будь-яку назву. Я просто налагодив свій раціон. Багато овочів, я виключив випічку, муки, солодощі, жирну їжу. Я п'ю багато води. Оскільки у мене великий апетит до хліба, то спальдую. У мене також мучать мокротиння, якщо щось потрібно згущувати муками. Я зазвичай готую курячу маску і маю гарнір з різних овочевих салатів. Сніданок, як правило, повинен був бути нежирним молоком. Вечеря напр. охтений сирок. А після 6 вечора нічого. Тільки вода. Мені дуже допомагає виходити з дітьми. Коли дно гірше, тому що їжа знаходиться "в межах досяжності" 😂. Інакше чудово, коли до вас приєднуються чоловік і діти. Це простіше, ніж уникати їх окремо.
@h_petra cozeeee. Я важив понад 100 кг, і я теж зробив що
@ sunshine999, і у мене не було проблем з тілом, просто заповіт був два місяці. Я прекрасно схудла, вона почувалася чудово, сповнена енергією. тільки воля зламалася, і я знову піднявся: - \
Це також залежить від поточної ваги. Якщо ви вже знайомі, достатньо навіть мінімальних змін, і це красиво.
Неважливо, що це важко, але це йде дуже швидко, потрібно лише витримати. Це камінь образи.
Я виявив, що не можу дотримуватися дієти типу - іноді щось отримую.
Для мене знадобився деякий час, щоб я повністю відмовився від солодкості. Я п'ю лише чисту воду.
Я також вегетаріанець, тому деякі дієти з низьким вмістом вуглеводів мені не загрожували. Я їжу квазі з вуглеводів, але в основному я їжу більшість овочів.
У мене немає припадків, бо у мене двоє маленьких дітей. Для мене єдиний рух - це прогулянка - нарешті, це приємно, тому ми виходимо на принаймні 1,5 години (я більше не можу, оскільки маленьку ще потрібно приготувати).
З грудня (доньці було 5 місяців), 25 кілограмів впало і майже без зусиль.
Все, що я їжу, - це випадкові чіпси або морозиво - але лише дуже темне (без молока та цукру).
І знову мій чоловік пішов іншим шляхом. Він поклав низький вуглевод. Пізніше на кетоз. Шудол 30 кіло. Але він багато займається, він бігає, тому насправді це відбувається кількома шляхами. Потрібно просто витримати. Не ламайся.
Зараз я повільніший, але це все одно йде !
Я ось-ось затвердію. Або займайтеся вдома, або бігайте.