Приготуйте овочевий смузі з блендером це дуже просто. Вам потрібно лише поєднувати інгредієнти належним чином і дайте їм своє особистий контакт насолодитися корисним напоєм, багатим на поживні речовини.

  • Спочатку виберіть один вибір улюблених овочів.
  • Вимийте їх відповідно і вирізати їх дрібними шматочками.
  • Потім покладіть їх у свій прилад і додайте трохи води, йогурту або молока, якщо це необхідно.

Як тільки все буде готове, подайте препарат у склянку і випийте його, не витрачаючи часу. Легко і просто, правильно?

зробити

У цій статті я збираюся показати вам основні клавіші так що ваш овочеві смузі бути ще смачнішим і здоровішим.

Як поєднувати овочі у своєму смузі

Один із секретів, який слід отримати трясе багатим і поживним є знання як поєднувати інгредієнти.

зелені листові овочі, такі як крес-салат, мангольд, шпинат, салат, капуста, брокколі та рукола, використовуються для всі види злиттів, так само, як морква. Іншим, навпаки, краще об’єднати їх з тими, хто має схожий смак.

Однак хороша порада є не зловживайте комбінаціями.

Хоча логічно думати, що чим більше продуктів ви введете, тим більше вітамінів і мінералів ви отримаєте, це може спричинити серйозні проблеми з травленням.

надлишок клітковини Овочі викликають газоутворення і здуття живота, а також ускладнюють засвоєння поживних речовин. Таким чином ідеально - змішати від 2 до 3 інгредієнтів максимум.

З іншого боку, полегшити тряску можна додати воду, овес, мигдаль, рис або сою, серед інших варіантів.

Як поєднувати овочі та фрукти

Якщо ви вперше збираєтеся поєднувати ці продукти у своїх шейках, я рекомендую змішайте 60% фруктів з 40% овочів.

Пізніше, коли ви звикнете до гіркого смаку останнього, збільшує свою частку для інвертування значень.

Червоне яблуко та груша поєднуються з будь-який вид овочів. Подібним чином, fусіон з нейтральними фруктами, як диня, абрикос та кавун, вони також дають легкі, легкозасвоювані напої.

Навпаки, суміш із сумішшю кислуватий смак, такі як чорниця, ківі, ананас, слива та мандарин, викликають повільніша і важча асиміляція.

Якщо у вас є сумніви щодо найкращого способу приготування цих інгредієнтів у вашому блендер, перегляньте цей посібник про те, як поетапно змішувати фрукти.

Види овочевого смузі за кольорами

  • Зелені смузі: Вони ідеальні Втратити вагу, покращують кровообіг і очищають організм. Загалом вони складаються з води, фруктів (ківі, яблуко, лимон) та зелених листових овочів (селера, шпинат, мангольд, рукола, капуста, брокколі, петрушка, салат).
  • Помаранчеві смузі: вдосконалити Засмага на сонці і запобігають запорам і старінню шкіри. Вони включають овочі, такі як морква та гарбуз, та фрукти, такі як апельсин та персик.
  • Білі та жовті смузі: внести Енергія і вони допомагають боротися з тривогою та голодом. Вони несуть такі фрукти, як банан, ананас, кокос і лимон. Ви можете додати води або молока, щоб надати більше консистенції.
  • Червоні смузі: є антиоксиданти і омолоджують шкіру. Вони виготовляються з таких фруктів, як полуниця, кавуни, червоні яблука та малина, а також овочі, такі як помідори та червоний перець.
  • Фіолетові смузі: поліпшити травлення, запобігати сечовим захворюванням і посилювати імунна система. Вони складаються з таких фруктів, як сливи, чорниця, ожина та виноград, та овочів, таких як інжир та буряк.

Якщо ви хочете знати більше комбінацій для підготовки вашого трясе ознайомтесь із цим переліком фруктів та овочів.

Поради щодо приготування овочевих смузі у блендері

Для приготування шейків більш поживний, також дотримуйтесь наступних порад:

  • Приготувати хрестоцвіті овочі, такі як капуста, брокколі та редька перед тим, як помістити їх у ваш блендер. Таким чином вони будуть більш засвоюваними і не спричинятимуть у вас газу.
  • Вибирайте органічні овочі для ваших смузі. Таким чином ви уникнете використання пестицидів, гербіцидів та штучних добрив.
  • Мити овочі та фрукти перед тим, як помістити їх у блендер.
  • Наріжте інгредієнти невеликі шматочки для полегшення змішування.
  • Додайте подрібнений лід до напоїв, щоб вони були холодними.
  • Мийте блендер після кожного використання щоб уникнути накопичення мікробів. Якщо ви не знаєте, як це зробити, перегляньте цей детальний посібник з очищення.

Якщо ви хочете знати більше хитрощів, щоб вдосконалити свій трясе, відвідайте цю статтю з порадами щодо приготування найкращих рецептів за допомогою блендера.

Навіщо вживати овочеві смузі

Пропозиція з овочевих смузі багато переваг для вашого здоров'я.

Ваше споживання зміцнює імунну систему, запобігти ішемічна хвороба серця і травної, і допомагає вам втратити вагу вже краще спати.

Вони також є корисний для кісток і забезпечують вітамінами, мінералами, харчовими волокнами та цілим набором корисних речовин, таких як фітостерини, флавоноїди та інші антиоксиданти.

З іншого боку, дослідження, проведене Університетом Лестера у Великобританії та опубліковане в British Medical Journal, показало, що більший прийом листової зелені, таких як салат або шпинат, це може значно зменшити ризик розвитку діабет 2 типу.

Щоб дізнатись більше про користь цих напоїв для вашого здоров’я, див. 8 переваг фруктово-овочевих смузі та переваг натуральних соків.

Найкращі блендери для овочевих смузі

Щоб підготувати своє овочеві смузі вам потрібен блендер або міксер.

Якщо у вас є сумніви щодо як вони працюють Y як вони різні ці прилади, відвідайте цю статтю, яка пояснює відмінності між змішувачем та блендером.

Якщо вам потрібно придбати, перевірте ці порівняння з найкращими моделями найвідоміших брендів:

Ана Руелас Морено

Я - Ана, і я живу в Пальмі-де-Майорці. Велику частину свого часу я проводжу в дитячому садку, няні і насолоджуюся ними. Ще одна моя пристрасть - прикраса: я пожираю книги з фен-шуй і мінімалізм, простота робить мене щасливим.