- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привітні пані, ми з подругою були у відпустці влітку, і коли я побачив свої фотографії в купальнику, мені довелося їх відразу видалити, бо я не міг поглянути на себе. Батьки казали мені схуднути, але до канікул я не відчував жиру. Я багато гуглив в Інтернеті, читав. але багато чого я не знаю, що зловити. Два роки тому я почав худнути, коли вводив у свій раціон багато овочів, і почав займатися спортом та бігом. Але я любитель їжі, і я не можу протриматися без солодкого більше трьох днів . після 10 місяців невдач (2 кг менше) я пішов на літню роботу, де втратив 6 кг одразу на місяць, але після приходу до школи я здобув удвічі більше. Я знову стиснувся і почав робити вправи, але я зламав ногу і з тих пір ніяких рухів лише на роботі. Мені потрібна допомога: O Вчора я знову бігав, але я дуже хочу схуднути! Тому прошу будь-яку пораду;)
Заздалегідь дуже дякую;)
@ kami170 скільки ти хочеш схуднути на 20 кг?
@ kami170
Ваш друг із проблемою не має нічого спільного.
привіт, він хоче відкоригувати дієту, обмежити білий хліб, смажену їжу, ковбаси, цукор, коли солодкий, такий якісний гарячий шоколад, але просто шматочок для винагороди та додавання руху, бажано те, що тобі подобається, я схудла приблизно на 14 фунтів після народження, близько 1,5-2 фунтів на місяць
@ dominika6 це через мене . тому що я почуваюся погано і мій стан поганий
@ika_ba моя дієта абсолютно без хліба, тому якщо вам потрібен лише чорний хліб або круасан із непросіяного борошна, я люблю гарячий шоколад, тому у мене з цим проблем немає;)
також відсутні в моєму меню: горіхи, овочі, фрукти, вода з лимоном та питний режим - умова закінченого дня
@ kami170
Я залежав від солодкого, і я волів би шоколад, ніж м’ясо. завжди, що рух є найефективнішим . прогулянка якомога більше песо, а не після 18.00. пийте багато води і виключайте смажену їжу. це має допомогти вам на початку.
@ dominika6 рух взагалі не найефективніший, найголовнішим є дієта
а гуляти песо нічого, потрібно йти до спортзалу
не після 18? тільки якщо ви лягаєте спати в 20, інакше це чергова нісенітниця, ви просто будете голодні, останній прийом їжі - приблизно за 2 години до сну
@ kami170 Привіт. Я настійно рекомендую придбати книгу «Їжте в стрункості» Антонії Мачингової. У мене був період, коли я перестав контролювати те, що я їв, і я багато здобув. Я не міг витримати й дня без шоколаду. У цій книзі є страви з рецептами (здебільшого овочі, але є і м’ясо, супи, пізніше макарони), які, коли ви їсте, не обмежуєте кількість. Ви їсте стільки, скільки правите. Звичайно, ви повинні дотримуватися всього цього, а не додавати інші інгредієнти. Якщо у вас ласун, ви можете отримати горіхи з медом. У другій частині дієти також є домашні солодкі тістечка (звичайно, половину тарілки з’їсти не можна 🙂) Я дотримувався дієти 2 місяці і скинув 6 кг. Я не тренувався, лише пішохідні та велосипедні прогулянки. Потім я перестав її тримати, але кілограми до мене взагалі не поверталися. До цих пір (коли мені важко, я б просто з’їв його до цього часу + 2 кг). І добре сісти на дієту з кимось, хто цього також потребує. Тож я почав з мами, ми готували ці страви разом, і коли у нас був непереборний солодкий смак, ми підтримували одне одного.