Одним із ключів до схуднення є зменшення споживання вуглеводів: отже, якщо ви хочете схуднути, вуглеводи можуть становити до 45% від щоденного споживання їжі. Однак не має значення, які вуглеводи ви споживаєте. Так званий високий глікемічний індекс - наприклад, сорти, багаті білим борошном та цукровим піском, швидко зберігаються, тоді як багаті клітковиною продукти з низьким глікемічним індексом надають відчуття ситості протягом тривалого періоду часу і не викликають коливань цукру в крові. Продукти для схуднення з таким низьким глікемічним індексом були зібрані в галереї нижче. Звичайно, ви також не можете споживати необмежену кількість цих речовин, але намагайтеся покрити щоденне споживання вуглеводів.
Кабачки містять 67% вуглеводів, але завдяки високому вмісту клітковини він має низький глікемічний індекс - як і більшість овочів. Кабачки, фаршировані овечим сиром, можуть стати швидким, легким та смачним обідом, якщо ви сидите на дієті. Клацніть тут для рецепта!
- Вуглеводи для схуднення на фотографіях 6 продуктів, які спеціально допомагають схуднути - Дієта Феміна
- На фотографіях 7 продуктів, що вважаються відгодованими, які можуть допомогти вам схуднути - Дієта Феміна
- Як допомогти схуднути імбиру Тож використовуйте його для прискорення травлення - Дієта Феміна
- Gy не відгодовує на великодніх фотографіях 7 смаколиків для схуднення до свята - Dieting Femina
- Йога для схуднення представляє на знімках 6 асан для швидшого травлення - Дієта Феміна