вуглеводи

Кабачки містять 67% вуглеводів, але завдяки високому вмісту клітковини він має низький глікемічний індекс - як і більшість овочів. Кабачки, фаршировані овечим сиром, можуть стати швидким, легким та смачним обідом, якщо ви сидите на дієті. Клацніть тут для рецепта!

Влітку бажаючі схуднути можуть легко опинитися в ситуації, коли морозиво майже не вписується в їх раціон. З нашої попередньої статті ви можете дізнатися про рецепт негативних калорій, що допомагає при схудненні.

Запіканка - ідеальний літній обід з високим вмістом клітковини, низьким вмістом калорій та глікемічним індексом. Які овочі ви в нього вкладаєте, обмежує лише ваша фантазія, але якщо ви натискаєте на нашу попередню статтю, ми дамо вам хороший рецепт.

Гарбузові овочі входять в раціон лише в тому випадку, якщо в них занадто багато дрібного борошна. Однак ви можете зробити це з вівсянкою або борошном Грем замість білого - так що вам не доведеться турбуватися про успіх своєї дієти. Клацніть на нашу попередню статтю для рецепта!

Одним з фаворитів літа є холодний фруктовий суп. Якщо ви хочете, щоб він входив у ваш раціон, приправте його замість цукру березовим цукром, а для загущення використовуйте вівсяну кашу замість білого борошна. Зробіть це за допомогою цих двох невеликих змін рецепт, описаний у нашій попередній статті.

Хліб та бутерброди важко вписати у ваш раціон, але якщо ви не можете відмовитись від нього, виберіть варіант із цільної пшениці з великою кількістю овочів, багатих клітковиною. Один-два таких бутерброди на день все одно підійдуть і стимулюють ваш метаболізм.