Запитайте когось із знайомих, і ви, мабуть, переконаєтесь, що вони вважають каву важливою частиною свого раціону. Це не тільки тримає нас на ногах, але більшість з нас так звикли до улюбленого напою, що без нього ми не можемо функціонувати. Хоча це має невід’ємну користь для здоров’я, ми, безсумнівно, можемо переборщити з кількістю добавок, які ми поміщаємо в ранкову чашку.

каву

ЯК ЗРОБИТИ КАВУ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я

Багато з нас випивають щонайменше одну чашку кави на день, але ми часто не замислюємось над тим, як зробити оздоровчі процедури з кофеїном. Хочете розпочати свій день із енергетичного підйому, який також добре для вас? Продовжуйте читати.

  • ВЗЯТИ ЧОРНО

Є причина, чому деякі люди п’ють каву в чорному вигляді. Поки Starbucks робить вбивство з усього молока, цукру та сиропів, які вони вливають у свої напої, секрет здорової чашки "Джо" полягає в тому, щоб зробити це простим.

Якщо ви хочете зменшити калорії, найкращим варіантом є вживання їх у чорному кольорі. Без додаткових добавок ви будете насолоджуватися ним у чистому вигляді; це гарантує, що ви отримуєте менше 10 калорій з кожною чашкою 225 грамів.

Однак перехід від улюбленого напою до свіжозавареного місця може бути трохи складним, якщо ви звикли замовляти солодкі напої. Спочатку смак буде гірким, але ваші смакові рецептори можуть навчитися пристосовуватися до смаку цього простого напою.

Якщо ви можете спокійно споживати горіхове молоко, мигдальне молоко має бути найкращим другом вашої кави. Це молоко - це ваш найздоровіший варіант для пошуку молочної альтернативи для вашої кави.

Порівняно із цільним молоком, мигдальне молоко зменшить вашу добову дозу до менш ніж 100 калорій на порцію.

Любителі кави, які не звикли пити мигдальне молоко, виявлять, що, хоча його консистенція дещо рідша, його смак відносно схожий на смак звичайного молока. Якщо ви хочете додати додаткового смаку своєму напою, спробуйте спробувати різні сорти мигдального молока. Однак майте на увазі, що більшість ароматизаторів не містять цукру.

Деякі люди, які справді дотримуються пиття мигдального молока, хочуть зробити своє. Це точно зробить вашу чашку набагато здоровішою. З моченим мигдалем, відфільтрованою водою та великим терпінням ви отримаєте власне мигдальне молоко.

  • СКАЖІТЬ «НІ» ШТУЧНИМ АДИВИТИКАМ

Слово "штучний" не повинно входити в те саме речення, що і ваш крем. Зроблені з великою кількістю штучних добавок і великою кількістю цукру, ці креми є одним з найгірших речей, які ви повинні включити у свій напій. Хоча ви можете не помітити всіх цих нездорових доповнень, випиваючи ранкову чашку чаю, ваше тіло точно це стане.

Неправдиві аромати, які входять до складу такої кількості кремів, можуть пахнути справжніми, але вони, звичайно, не є. Багато з цих кремів містять хімічні речовини, які відповідають за смак, а також термін придатності цих продуктів. Ці креми, наповнені інгібіторами цвілі, такими як фосфат калію та стеароїллактилат натрію, мають незначні або зовсім відсутні корисні якості.

Якщо ви твердо вирішили придбати безмолочний крем, зробіть все можливе, щоб уникати загальних марок. Проведіть дослідження та знайдіть необроблені органічні креми, виготовлені з урахуванням вашого здоров’я.

Ми розуміємо ваше бажання побігти до вашої місцевої кав’ярні та випити вашого улюбленого напою. Це швидко, легко, і смак чудовий. Однак, якщо ви шукаєте напій, який є і зручним, і корисним для здоров’я, вам не потрібно дивитись за межі власної кухні. Звичайно, вам доведеться натиснути кілька кнопок і навіть подрібнити власну квасолю, але виграш того вартий.

Коли ви готуєте власну каву з користю для здоров’я, ви точно знаєте, що потрапляє у вашу чашку. Хоча ваша улюблена кав’ярня може рекламувати, що їх власні напої корисні та екологічно чисті, насправді неможливо дізнатися, що саме входить до складу їх напоїв.

До того ж, коли ви намагаєтеся скоротити калорії, потрапляння в улюблену місцеву кав’ярню може бути надто спокусливим. Коли ви вдома, де немає нічого, крім машини та квасолі, досить важко запакуватись зайвими калоріями.

Крім того, коли ви починаєте розробляти власну java, ви контролюєте боби, які ви використовуєте. Завдяки сертифікованій органічній квасолі ви можете довіряти, що квасоля не містить шкідливих хімічних речовин та пестицидів.

  • ПОЧНІТЬ ВИКОРИСТОВУВАТИ CINNAMON

Кориця та кава - один із найкращих дуетів усіх часів. Ця комбінація ароматів - рай для ваших смакових рецепторів, а також прекрасний спосіб покращити користь для здоров’я вашої ранкової чашки. Якщо ви сумуєте за смаком улюбленого кавового напою, трохи кориці допоможе полегшити біль.

На думку експертів, кориця може зменшити будь-яке запалення в організмі. Крім того, додавання кориці також вважається поліпшенням здоров’я серця і, як відомо, допомагає стабілізувати рівень цукру в крові вашого організму.

Заправляючи кухоль корицею, не переборщуйте. Деякі несприятливі побічні ефекти можуть виникати при занадто великій кількості кориці. Тільки кілька рисок цієї спеції - це все, що вам потрібно.

  • ПРИЙМАЙТЕ БЛАГОБОГО ШОКОЛАДУ

З будь-якої причини, коли ми думаємо «здоровими», ми автоматично виганяємо з розуму будь-яку забавну їжу. На щастя, це не так у випадку з шоколадом.

Хоча часом шоколад може бути занадто солодким, поєднання правильного виду шоколаду з напоєм зробить кофеїн набагато цікавішим. Шукаючи найкращий шоколад, який можна додати до своєї чашки, найкраще піти з несолодким темним шоколадом або какао. У помірних кількостях ці шоколадні добавки мають дивовижну користь для здоров’я.

Регулярне вживання несолодкого темного шоколаду або какао може допомогти запобігти раку та збалансувати рівень холестерину. Подібним чином подвійне потрапляння кофеїну та шоколаду дозволяє підвищити продуктивність та швидше реагувати.

На додаток до посилення кофеїну, яке забезпечує шоколад, він також може допомогти зменшити будь-який негативний вплив кофеїну. Якщо після споживання кофеїну ви часто відчуваєте нервозність або занепокоєння, додавання шоколаду може допомогти зменшити ці тривожні ефекти.

Це хороша новина для любителів мокко скрізь.

  • ЕКСПЕРИМЕНТ З МАЛИМ МАСЛОМ

Ця здобна тенденція, відома шанувальникам як куленепробивна кава, зросла кілька років тому.

Ви можете приготувати власний куленепробивний напій, додавши несолоне вершкове масло до вашої ранкової мотиваційної кружки. Ця божевільна суміш підсилить вашу енергію, не додаючи вершків або цукру.

По суті, ви будете робити латте за допомогою цього куленепробивного методу. Все, що вам потрібно, це вершкове масло та занурювальний блендер, щоб зробити вашу першу партію.

Крім того, що цей куленепробивний рецепт не містить крему, він, як відомо, спричиняє втрату ваги через кетоз, відганяє тягу та посилює когнітивні функції. Це частково пов’язано з кількістю калорій у вершковому маслі.

  • НЕ ВИПИВАЙТЕ КОФЕЇН ПЕРЕД ПЕРЕД ЇЖОЮ

Вживання щоденного напою з кофеїном перед їжею може здатися швидким способом розпочати свій день, але насправді це неймовірно нездорово.

Вживання звички вживати кофеїн, не маючи нічого у шлунку, може пошкодити слизову оболонку шлунка та спричинити різке посилення тривоги, пов’язаної з кофеїном.

Крім того, споживання кофеїну натщесерце може змусити вас зригувати, і ніхто не хоче починати свій день таким чином. Хоча це може зайняти трохи додаткових зусиль, обов’язково перекусіть, перш ніж почати приймати добову дозу. Це допоможе вам залишатися здоровими та пильними протягом усього дня.

Ці золоті латте є в Instagram та у наймодніших кафе вашого міста. Цей яскраво-жовтий напій наповнений користю для здоров'я завдяки своєму інгредієнту номер один: куркумі.

Куркума в латте - ось що робить цей напій таким чарівним. Ця спеція може підвищити ваш імунітет, оскільки вона завантажена антиоксидантами. Так само протизапальні властивості куркуми допомагають боротися з болями та запаленнями суглобів.

Вважається, що золоті латте також підвищують вашу когнітивну функцію. Інгредієнти цих латте допомагають зберегти пам’ять і навіть запобігають розвитку хвороби Паркінсона та Альцгеймера.

Окрім куркуми, золотисті латте часто містять імбир та корицю, які також мають потужні антиоксидантні властивості.

ЗАКЛЮЧНІ ДУМКИ ДЛЯ ОТРИМАННЯ ПЕРЕВАГ ЗДОРОВ'Я

Поки багато хто з нас звертається до улюбленого напою з кофеїном, щоб щоранку розбудити нас. Каву можна використовувати, щоб по-справжньому скористатися більшістю її переваг. Найкраще розібрати напій і зробити його простим.

Не применшуйте чудової користі кави для здоров’я, накопичуючи непотрібні калорії та нездорові добавки. Якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя і пити каву чистіше, обов’язково пам’ятайте про ці 9 порад.