Вправи генерують тепло тіла, яке допомагає організму спалювати калорії. Імбир також створює внутрішнє тепло, що пришвидшує ваш метаболізм. Імбир майже не містить калорій, і, використовуючи його для приготування їжі або приготування чаю, він може дати вам незначну перевагу у досягненні ваших цілей щодо схуднення. Імбир не є заміною низькокалорійної дієти, але він може допомогти скласти дієту та вправи.

схуднути

Імбир і втрата ваги

Імбир, який протягом багатьох років використовується для лікування нудоти та інших захворювань органів травлення, останнім часом набув популярності як дієтичний засіб. Дослідники з Маастрихтського університету в Нідерландах порівняли імбир з кофеїном за його роль у зниженні ваги. Лора Сазерленд, прес-секретар Асоціації дієтологів Австралії, каже, що імбир є "їстівним амфетаміном".

Наукові студії

Л.К. Японський дослідник Хан, каже, що імбир створює термогенез, дію, яка підсилює метаболізм. Він провів дослідження, в якому щурів годували екстрактом імбиру і втрачали вагу, зберігаючи дієту з високим вмістом жиру. Дослідження Хана, опубліковане в 2008 р. У "Журналі фармацевтичного товариства Японії", було підтримане подібним дослідженням на тваринах, проведеним дослідниками з Кувейтського університету. у людини наукові дослідження з цього питання залишаються неопублікованими.

Як їсти імбир

Корінь імбиру містить дуже мало калорій (приблизно одна на грам), тому він сам по собі не сприяє набору ваги. Якщо ви додаєте цукор до імбирного чаю або їсте кристалізований імбир (кондитерський виріб, що містить рівні частини імбиру та цукру), ви можете заперечити властивості імбиру для схуднення. Мелений імбир можна додавати до основних страв, а можна робити екстракт імбиру, кип’ятячи його у воді. Ви також можете розчинити імбирний порошок у гарячій воді або взяти імбирні капсули.

Поєднуйте імбир з іншими продуктами, що борються з жиром

Імбир входить до списку Сазерленда з 10 найкращих спалювачів жиру. Серед інших пунктів його списку - цільнозернові, мигдаль, авокадо, нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти, часник, нут, цитрусові, ягоди та кайенський перець. Всі продукти сумісні з поживною дієтою на 1500 калорій щодня, щоб досягти рекомендованої втрати ваги від 1 до 2 фунтів на тиждень. Якби ви приготували смузі з апельсинового соку, йогурту, полуниці та меленого імбиру, ви б спожили чотири з 10 продуктів в одному напої.

Запобіжні заходи

За даними Медичного центру Університету штату Меріленд, слід обмежити щоденне споживання імбиру до 4 грамів на день, щоб уникнути побічних ефектів, таких як діарея та печія. Медичний центр також рекомендує людям із жовчнокам'яною хворобою не вживати імбир і радить людям, які очікують операції, порадити свого лікаря, якщо вони споживали імбир. Якщо ви приймаєте аспірин та інший препарат, що розріджує кров, імбир може перешкоджати їх ефективності.