Якщо ви шукаєте дієту, щоб схуднути, піклуватися про своє здоров’я, виглядати краще, захищати серце або контролювати такі захворювання, як діабет, США News & World Report публікує, як і щороку, свій рейтинг найкращі дієти, яких ви можете дотримуватися в цьому новому році а потім ми детально покажемо вам.

дієти

Незважаючи на те, що рейтинг розділяє різні типи дієт за призначенням, він, нарешті, завершується оголошенням "a" 3 найкращі дієти для всіх цілей, на чолі з середземноморською дієтою та дієтою DASH, а потім новою та модною гнучкою дієтою.

Середземноморська дієта

Традиційна дієта середземноморського регіону заснована на великому споживанні бобові, цільні зерна, фрукти, овочі, горіхи та насіння, риба, оливкова олія як основний жир та птиці в меншій мірі. Червоне м’ясо в набагато меншому споживанні та регулярні фізичні навантаження як частина здорового способу життя.

Це одна з дієт, яка має найбільшу користь для всіх цілей і має найбільшу наукову підтримку на сьогоднішній день, як пропонує позитивні ефекти як всередині, так і зовні організму.

Добре адаптований, ми можемо використовувати його для схуднення, дбаючи про здоров’я, а також покращуючи свій зовнішній вигляд.

DASH дієта

Його назва походить від його абревіатури англійською мовою: Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії ("дієтичний підхід до зупинки гіпертонії"), і оскільки її конкретна мета - сприяють контролю артеріальної гіпертензії хоча його користь може поширюватися на інші аспекти нашого здоров'я та навіть нашого зовнішнього вигляду.

Заснована на зменшення споживання натрію що може призвести до того, що ми вживаємо більше калорій і по-різному шкодимо нашому організму, а також пріоритетні для прийому фрукти, овочі та цільні зерна. Також включає нежирні молочні продукти, курку, рибу, бобові, горіхи та рослинні олії.

я знаю обмежте насичені жири, цукри та сіль як вони показують нам у Vitónica, особливо з кінцевою метою захисту здоров’я серця, але також допомагають нам приносити користь організму як усередині, так і зовні.

Флекситарна дієта

Це за визначенням a гнучка вегетаріанська дієта, тобто дієта на основі продуктів рослинного походження, але це не повністю виключає м’ясо, молочні продукти та інші інгредієнти тваринного походження.

Завдяки своїм характеристикам це стиль харчування може значно покращити харчові якості того, що ми їмо пропонування без обмежень або заборон (без вилучення будь-якої їжі з раціону) більше клітковини, антиоксидантів, вітамінів та мінералів, що захищають здоров’я та естетику.

гнучка дієта Це якийсь час один із засновників мод, і за це, здається, відповідають його переваги, оскільки сьогодні він займає третє місце серед три найкращі дієти, яких ви можете дотримуватися в цьому новому році якщо ви хочете їсти краще, якою б не була ваша мета.

У Джареді Мені | Найкращі дієти для схуднення та підтримки форми
Зображення | iStock та Pixabay