Плід містить кількість поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали та мікроелементи. Але для того, щоб ці речовини повноцінно використовувалися в організмі, важливо правильно вживати фрукти.
1. Ви повинні їсти 2 порції фруктів на день, але .
. але тільки чисті фрукти. Багато людей думають, що з’їдаючи 3-4 порції фруктів на день, вони будуть здорові, а організм детоксикується. Ви їсте банан як десерт після їжі? На сніданок у вас коктейль з молоком або фрукти з йогуртом, і ви йдете на роботу з відчуттям, що щось зробили вранці для вашого здоров’я? Ну, ми повинні вас розчарувати.
Фрукти він просто проходить через шлунок і переробляється в кишечнику. Якщо ви їли з фруктами або чим-небудь іншим раніше, фрукти залишаються в шлунку і починають бродити, гнити і виробляти газ. Ось чому ви можете це відчути надування або є проблема травлення.
2. Ви хочете схуднути? Їжте фрукти. Ранок.
Як ми вже говорили вище, фрукти є важливою частиною нашого раціону, але з цим не можна переборщити. Здоровий спосіб життя приносить з собою обмеження та правила. Один з них їсть фрукти вранці, натщесерце. У попередні години ваше тіло має більші витрати енергії. Ви швидко спалите калорії, які з’їсте.
3. Фрукти як сніданок.
Багато експертів розходяться у своїх думках найкращий сніданок. Ви коли-небудь відчували втому та важкість після сніданку? Як ви прокидаєтесь щоранку, так само і ваш шлунок і обмін речовин. Величезна кількість різних видів їжі обтяжує організм. Фрукти - це джерело фруктози, яку організм може швидко використовувати. Крім того, ви будете почувати себе комфортно протягом дня легший і повний енергії.
4. Детоксикація фруктів
Ти тиждень турбуєшся, а крім фруктів нічого не їси. З гордістю, що ви це пережили, ви будете винагороджені хорошою порцією смаженого сиру з картоплею фрі, і ви повернетесь до початкового меню. Через кілька тижнів ви десь прочитаєте про подальшу детоксикацію організму, то чому б не спробувати. А наступного тижня у вас будуть проблеми. і ось як це відбувається. Ви теж були в ньому? Ми не говоримо, що це не допоможе організму, але чи не краще щось робити в довгостроковій перспективі? Бути дезінтоксикація організму успішна, вона повинна бути регулярною і довгостроковою. Зазвичай рекомендується щонайменше 3 тижні. Якщо ви їсте фрукти щодня на сніданок і вранці, ви забезпечите організм поступове і регулярне прибирання.
5. Сухофрукти, смузі, фруктові соки або свіжі фрукти?
Найкраще свіжі фрукти, оскільки він містить найбільше поживних речовин. Тому що смузі є змішаним фруктом, зберігає більшу частину поживних речовин, і в порівнянні з виробництвом свіжого соку відходів від нього значно менше.
Сушені фрукти він містить велику кількість цукру, тому в основному проклятий. Хоча деякі речовини втрачаються при висушуванні, переважна більшість із них залишаються. До кінця, сушена журавлина містять більше антиоксидантів, ніж свіжі. Купуючи, зверніть увагу на цукати, до яких додається цукор. Якщо ви шукаєте щось солодке, обов’язково віддайте перевагу суміші сухофруктів, таких як молочний шоколад або бісквіт.
Фрукти є дуже важливою їжею для правильне функціонування організму, але він може зробити більше. Завдяки фруктам у вас буде шкірка і фігура, про яку ви завжди мріяли. Темні кола під очима підуть у минуле, і ви будете вставати щодня усміхнений і повний енергії.